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備孕期間老公也要補(bǔ)葉酸嗎？

2016年10月14日 10:24閱讀次數(shù)：322

關(guān)于備孕期補(bǔ)葉酸這件事，大家都知道女人是需要補(bǔ)充葉酸的。標(biāo)準(zhǔn)是從孕前3個(gè)月開始每填補(bǔ)葉酸0.4mg。因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸能夠降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防孕婦貧血等。那么，備孕期的男人需不需要補(bǔ)充葉酸呢？

備孕期男人也要補(bǔ)葉酸

補(bǔ)充葉酸并不是女人的“專利”，處在備孕期的男人對(duì)葉酸也同樣有著需求。葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男人體內(nèi)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。

而男人往往應(yīng)酬比較多，免不了要抽煙、喝酒，這不僅對(duì)身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，男人在備孕期間補(bǔ)葉酸是很有必要的。

每天補(bǔ)充多少葉酸

有研究顯示，男人堅(jiān)持每天服用葉酸4周后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實(shí)的改善。另外，精子形成的周期長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月，因此備孕期的男人應(yīng)至少提前3個(gè)月開始服用葉酸，每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%~30%。懷上寶寶后可以停止。

男人如何補(bǔ)葉酸

一般而言，男人補(bǔ)充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。但如有以下情況，需要考慮每天服用補(bǔ)充劑，額外攝入0.4毫克葉酸：經(jīng)常飲酒，很多男人常常需要外出應(yīng)酬喝酒，但酒精攝入過多會(huì)阻礙機(jī)體對(duì)葉酸的吸收。服用某些藥，如磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加葉酸攝入。

男人在備孕期間除補(bǔ)充葉酸外，再攝入含豐富β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)素的食物，可以更好提升精子的數(shù)量和質(zhì)量。而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，則可以幫助備孕夫妻培育健康寶寶哦。