備孕期間男人需要注意什么，男人備孕也是需要積累的，備孕不是一下子就能成的，男性備孕跟女性一樣都注意孕前保健，下面我們一起來看看男性備孕需要什么？

林先生跟妻子結婚五年了。林先生今年30歲，妻子比林先生大兩歲，今年32歲，是親戚介紹的鄰村的一個姑娘。在農村，一般小夫妻結婚一兩年就能讓父母抱上大胖孫子了，但是，林先生夫妻倆是個例外。

五年來，父母一直在催，他們自己也著急。大大小小的醫院在跑，各種各樣的偏方也在試。但是都沒有效果。問題出在林先生身上，醫院檢查結果顯示：林先生不育。醫生告訴林先生說平日里要注意補鋅硒，因為鋅硒對男性不育有很大的作用，鋅與精子的數量與活力密切相關；硒是男性生育能力的保證。所以，鋅與硒對于男性來說都是不可缺少的元素。

林先生遵從醫囑也一直在積極地做這方面的準備。那么，日常生活中有哪些食物富含鋅硒呢？

富含鋅的食物

鋅元素在在動物性食物中含量較多，其中含量最多的就是牡蠣了。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。

蔬菜界的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等，還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生，都含有鋅元素，但是相對于牡蠣等動物性食物來說，蔬菜水果以及堅果中的鋅元素的含量還是比較少的，所以，想要相對比較多的補充鋅元素的話，還是建議多吃一些動物性的食物。

富含硒的食物

說起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麥芽了，再就是一些海產品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。和鋅元素一樣，硒元素在水果還有蔬菜中含量比較少，但是，大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

說了這么多富含鋅硒的食物，但是真正的通過這些食物來補充鋅硒元素的話，過程是十分漫長的，此時可以選擇服用一些吸收率比較高的補鋅硒制劑，比如第四代蛋白鋅硒，吸收利用率比食物補鋅硒更高，補鋅硒更直接更高效。