蔓越莓膠囊真的有效嗎

蔓越莓膠囊有效，但也不可過分依賴蔓越莓的效果，因為就目前的研究成果表明，蔓越莓膠囊即使真的有用，效果也比較微弱。

注意：

此外，那些針對特定食物的研究，很多都是生產商贊助的，這很大程度上影響了結果的客觀性，蔓越莓也不例外。

蔓越莓的哪些功效不靠譜

1、蔓越莓能預防尿路感染

的確，有很多證據表明蔓越莓可以幫助預防尿路感染。目前普遍認為，這是由于蔓越莓中的有效成分——原花青素通過抑制細菌的黏附，來發揮抗菌的作用。然而，也有不少臨床試驗發現蔓越莓并沒有預防尿路感染的作用。有這么一項針對蔓越莓產品對于預防尿路感染有效性的綜合評估，該項目包括24個臨床試驗，共有4473人參加，結果表明，蔓越莓產品在預防尿路感染的有效性上證據不足。

也就是說，綜合來看，目前還沒有充分研究證據證明蔓越莓對防治尿路感染有效。

2、蔓越莓能抗衰老

除了預防尿路感染外，美容、抗衰老也是不少蔓越莓產品宣傳的常見功效。說它美容的理由是富含維生素C;說它抗衰老的理由則是富含原花青素，既然是抗氧化劑，自然少不了清除自由基……

但其實，蔓越莓中的維生素C含量在水果中一點都不高，還比不上鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橙等常見水果。而且將“抗氧化”等同于“美容”、“抗衰老”，本身就是不正確的。因為目前還缺乏臨床試驗證據證明這類抗氧化劑具有這方面的功效。

3、蔓越莓能防癌

關于蔓越莓防癌的說法，基本也是在講蔓越莓中含有原花青素、花青素這類抗氧化成分。事實上，原花青素、花青素這類抗氧化物質是否真的能防癌抗癌，目前還缺乏足夠的研究證據。

而且，從營養學的角度，新鮮的水果蔬菜都有一定的防癌作用，預防癌癥是針對一大類食物，而不是依靠像蔓越莓這樣單一的食物就能做到的。