小寶寶很容易缺鈣，媽媽們在給寶寶補鈣的同時，最好是知道一些能提高補鈣效果的法寶，這樣會事半功倍，在這里，親親寶貝小編就告訴媽媽們，以下這5個法寶有助于提高寶寶補鈣。

　　法寶一：補充維生素C，讓鈣吸收更佳。

　　把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬汁飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。

　　有研究表明，維生素C越多的水果，酸味越濃烈，比如獼猴桃和山楂。而冬季多吃酸味水果可補充身體水分，緩解干燥，讓身體更健康。

提高寶寶補鈣效果的5法寶

　　法寶二：葷素搭配要得當。

　　葷素搭配能讓鈣利用率提高。比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。

　　法寶三：補鈣與補鎂要同時進行。

　　人們補鈣的時候，往往只注意補充維生素D，卻忽略了補充鎂。鈣與鎂很“般配”，鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。

　　含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生);黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子);谷物(特別是黑麥、小米和大麥);海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

　　法寶四：補鈣時切不可攝取含磷食物。

　　鈣磷比例失衡是導致人體缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

　　法寶五：睡前補鈣療效佳。

　　臨睡前補鈣，或午餐和晚餐之間食用鈣制劑更易被吸收。

　　但要注意，凡事不能過度。過度補鈣不會增高，還會增加兒童患腎結石的危險，產生便秘、惡心、乏力等癥狀，并干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。