每個父母都希望自己的孩子既健康又聰明，那么對于孩子補腦的食物有哪些呢？

現在孩子學習壓力大，經常要面對繁重的作業。很多孩子總是會覺得精神不濟、記憶力下降。看到這種情況，家長著急更心疼，不知該如何幫助孩子。其實，在陪伴孩子學習的過程中，家長最需要做好的就是照顧好孩子的飲食起居。今天小編就來跟大家分享10種補腦的食物。

1.南瓜

營養分析：南瓜有著“營養全能王”的美譽，是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，能幫人快速補充天然營養素。

將南瓜做菜食用，不僅可以有效地緩解孩子神經衰弱、增強記憶力，還特別適合一些胃不太好的孩子。

而且南瓜含有豐富的維他命E，可以幫助孩子血液循環，緩解孩子的黑眼圈。

注意事項：雖然營養豐富，但也不可吃過量；它含有較多糖分、容易引起腹脹。所以家長也不要盲目地讓孩子拼命吃啊，適量就可以了。

2.魚類

營養分析：魚是促進智力發育的首選食物之一，其中含有DHA能促進孩子大腦和視力發育，看來俗話說“吃魚能讓孩子更聰明”還是有一定道理的。

魚類含有豐富的優質蛋白、較多的維生素和礦物質、卵磷脂等，可增強人的記憶、思維和分析能力。

注意事項：家長買魚的時候要看一下魚眼，如果魚的眼睛清晰光亮、眼球飽滿、眼角周邊不發紅，就說明是新鮮的魚。

摸一摸魚鱗，如果魚鱗無光澤、不完整、多處出血、非常容易脫落，這魚一定不新鮮。另外，魚鰓應該是鮮紅色而不是暗紅色的。

3.核桃

營養分析：核桃富含亞麻酸，這種物質可以轉化成DHA，而DHA對大腦的健康就是非常有效的。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。并且除了DHA之外，核桃含有的各種多酚類還能消炎和提高大腦反應能力。

注意事項：最好不要買核桃外殼發白、重量較輕的的核桃；核桃含有大量的油脂，為了避免發胖，最好是在早餐后兩個小時吃。

4.香蕉

營養分析：孩子過度用腦，會導致體內維生素、礦物質及熱量缺乏，而香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。

注意事項：一般自然熟的香蕉，香蕉表面會有梅花點標志。如果是催熟的香蕉，表面則不會有梅花點。因此買表面有梅花點的會相對安全。

5.獼猴桃

營養分析：獼猴桃是一種營養價值極高的水果，獼猴桃中豐富的維生素、氨基酸和微量元素能促進孩子的大腦發育、提升免疫功能，同時還具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。

注意事項：獼猴桃不宜與牛奶同食，不建議空腹吃獼猴桃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適，1-2個是能被人體充分吸收的量。另外，紅心獼猴桃稍微甜一些，孩子會更喜歡。

6.花生

營養分析：花生中的卵磷脂和幾種氨基酸（如谷氨酸，天門冬氨酸，賴氨酸等）是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“益智果”。

注意事項：在選購花生的時候，應該先嘗嘗味道，那些聞起來很香，但是吃起來又酸又苦的也不能選購。

7.海帶

營養分析：海帶是一種我們經常食用的藻類食物，它的熱量很低，營養價值卻非常高，含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分。不僅可以補腦健腦、延緩衰老，還具有瘦身、清腸、防輻射的強大功效！

注意事項：大家不要以為綠油油的海帶最好，實際上好的海帶是呈土黃色的，海帶以葉寬厚者最佳，如果海帶是翠綠色或者顏色不正常，就要謹慎購買啦！

8.菠蘿

營養分析：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

據說一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果就是菠蘿，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

注意事項：在進食菠蘿時，最好不要和牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物一起食用，否則，有可能會影響這些食物中蛋白質的吸收。

9.桂圓

營養分析：桂圓中含有大量營養物質，比如葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等；另外其中含有的是蛋白、脂肪和多種礦物質，能營養腦神經與腦組織，能改善甚至消除失眠與健忘，增強記憶力。

每當孩子學習疲勞、熬夜、用腦過度時，可以給孩子煮一碗桂圓水喝，或者剝20顆左右的干桂圓吃，這樣，孩子的大腦立即就能恢復清醒。

注意事項：給孩子吃桂圓需要適量 ，桂圓吃多了孩子容易上火。

10.黑芝麻

營養分析：它具有很高的營養價值，富含脂肪油、植物蛋白、氨基酸、磷脂、糖類、木脂素、植物甾醇及10余種微量元素，含有的卵磷脂非常豐富，有健腦益智、延年益壽的作用。

注意事項：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有潤滑腸道的作用，如果孩子最近腹瀉、就不要食用了。

大腦是人體非常重要的器官，幾乎每個年齡段的人群都有補腦健腦的需要。

特別是中小學生，學習壓力大，用腦過度，除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養。