什么食物含鈣多 如何給寶寶補鈣
2013年05月22日 09:30閱讀次數：334
鈣是人體所必需的營養素，其實日常生活中多吃一些補鈣的食物就可以滿足我們所需要的鈣質，只有當食物補鈣不足時可以去吃鈣片補鈣口服液等。
我們都知道補鈣還是以食補為佳，給寶寶補鈣非常重要，這是很多父母都關心的話題。但是，什么食物含鈣多?下面就讓小編為您解說吧!
什么食物含鈣多
特別推薦：牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
(2)黃豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等。
特別推薦：豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
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