想要寶寶健康，少不了未準爸媽懷孕前的充分準備，在這里，親親小編提醒未準爸媽們，在懷孕前要重點做好以下這5個方面的準備。

　　1、改變不良生活方式

　　目前最不好的生活方式就是熬夜、抽煙、喝酒。這些不良的生活方式會造成精子和卵子傷害，擾亂人類的生物鐘和自然規律。

　　吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。女性出生前，卵巢中已有數百萬個卵母細胞形成，經過兒童期、青春期，到成年也就只剩10萬多個卵母細胞了。如果生活方式不檢點，就會使在漫長生活中的卵子飽受其害，當生育期時會發生多囊卵巢綜合癥、內分泌失調、卵巢早衰等影像受孕。

　　2、飲食不規律、吃垃圾食品，造成飲食不均衡。

　　當偏食、愛吃刺激性食物，暴飲暴食等，會引起營養缺乏和不均衡。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降;有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

懷孕前的準備你要做到這5點

　　3、減輕壓力，放松心情是有利于受孕的措施。

　　有人認為桑拿可以放松心情，但男子桑拿會使精子產量減少。因為工作的壓力和生活的壓力，會直接影響機體的神經系統和內分泌功能，男子使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。女子會造成月經不調或閉經，以至多囊卵巢綜合癥影響排卵。因此要善于調整自己的心情，快樂的生活和做事。

　　4、養成良好的衛生習慣。

　　在性生活前一定要洗凈外生殖器，洗凈雙手。因為女性特殊的生理解剖，使女性的生殖器官很脆弱，生殖器官都是以粘膜覆蓋，如果發生感染還會通過陰道到宮頸，到宮腔，從輸卵管到盆腔等，這叫上行感染。引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎、腹膜炎、尿道炎等，以致形成全身的感染。同時一定不要在月經期同房，因為那時的宮口是開放的，血又是很好的培養基，月經期使人的抵抗力相對較低，就會造成感染。

　　5、做有準備的懷孕。

　　懷孕前我們要做好以上的準備，還要吃上葉酸，因為葉酸是胎兒腦細胞壁和血細胞壁的原料，服用后2個月才能達到標準，應該提前三個月開始服用。

　　專家提醒：孕前預防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內激素的合理調配，由于缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的質量。

　　為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。