豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的PP，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現(xiàn)的身段嗎?在這里詳述美體方法，讓愛美的MM輕松備戰(zhàn)春夏時(shí)節(jié)。 
　　一、豐胸 
　　想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸，可要多花點(diǎn)力氣了。 
　　1.豐胸飲食 
　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。 
　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。 
　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 
　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。 
　　鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。 
　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。 
　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。 
　　2.睡覺時(shí)不要戴文胸 
　　有人誤認(rèn)為睡覺時(shí)戴文胸可避免胸部外擴(kuò)和下垂，這是不對的。因?yàn)槲男氐匿摻z會(huì)壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側(cè)睡時(shí)文胸易變形，所以應(yīng)摘下文胸，輕輕松松進(jìn)入夢鄉(xiāng)，長時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。選擇合適的胸衣至關(guān)重要。 
　　3.調(diào)整姿態(tài) 
　　駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意呦。 
　　彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒暢。 
　　抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型。 
      二、平腹 
　　1、不要長時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后; 
　　2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。 
　　3、長時(shí)間站立時(shí)(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、長期堅(jiān)持、腹部就會(huì)變平坦。 
　　4、很多人認(rèn)為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實(shí)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運(yùn)動(dòng)，比如長距離散步、慢跑。 
　　5、日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生。 
　　6、盡量少吃偏咸的食品。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲