皮膚粗糙令新媽媽大傷腦筋。新媽媽皮膚粗糙的主要原因及其解決辦法有以下幾大點。

　　1.鹽分攝入過多

　　人體內如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過咸的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應該多喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。

　　2.經常便秘

　　人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因之一。每個人的飲食習慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數量在1~2次是正常的。女性便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，致使直腸的排便功能減弱;水分攝取不足或淀粉類食物攝取過少等。可采取盡量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等辦法緩解便秘。

　　3.不遵守睡眠時間

　　肌膚代謝跟新的黃金時間是在晚上10點到次日凌晨2點之間。這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間。很多人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續工作，時間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。這是因為，睡眠不但應有充足的時間，還應注意睡眠的時間帶。如果每天晚上12點才睡，第二天中午12點才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，因為你錯過了睡眠的黃金時間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。

　　4.飲用咖啡和果汁過度

　　很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是堿性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病。所以要盡量節制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖。喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的盡量少喝。再有，如果上衛生間次數過多，大量的水分會隨著尿液排出，使體內的水分流失，導致皮膚缺乏水分而顯粗糙。

　　5.暴飲暴食

　　飲食不定時、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不會給你的身體增加營養，反而會堆積在胃里不容易消化而成為垃圾，對肌膚也是很大的傷害。最好的進餐時間為早上7~9點、中午12~14點、晚上19~21點時間。進食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯后2小時再就寢。吃完飯