對于新媽媽來說，產后身材的恢復是非常重要的，但往往由于處于哺乳期而忽視了這一點，因為考慮到寶寶的營養，新媽媽也不敢隨便節食，不僅不能減肥還需要加倍營養，那產后哺乳期如何保持體型呢?其實也不是沒有辦法，本文就整理出關于產后哺乳期保持體型的相關資料，以供新媽媽們的參考。

產后哺乳期如何保持體型

　　專家提醒，一般哺乳母親只要攝夠適量營養就行，所以，喂奶不會使女性體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。

　　乳房形態的變化，特別是乳房過大，可影響女性的體型美。其實，母親的乳房在妊娠期開始就擴大，分娩后頭幾天繼續擴張。醫生認為，某些產婦的乳房增大，不是因為給孩子吃奶造成的，而是在喂奶前就增大的，喂奶不喂奶情況都一樣，為了保持產婦的體型美，應該注意以下兩點：

　　1.母親在妊娠后期內，乳房明顯增大時，白天和晚上都戴上一個貼胸乳罩，將乳房托起，以防乳房沉重時使支持組織和皮膚伸張。

　　2.母親在妊娠期與哺乳期應防止體重快速增加。因為肥胖畢竟也是導致乳房松垂的一個重要原因。

　　其實，哺乳是產后最佳的瘦身秘方!

　　據營養科專家介紹，孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產后若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產后一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會肥胖。由于哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動后心跳達130次以上，才有減重效果。

　　此外，產后恢復身材除了靠哺乳、運動外，飲食控制也是重要關鍵。因為許多女性生產完即一“發”不可收拾，常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。因此，對于大補的菜肴，因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，所以還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上變成肥肉。