有經驗的媽媽就會知道,哺乳期的媽媽經常會感覺到肚子餓,如果還沒到飯點,該吃點什么來解決饑餓呢?本文,親親寶貝小編就為媽媽們推薦幾個,可以隨時補充的營養餐,媽媽們趕緊來看看都有哪些吧。

哺乳期媽媽可隨時補充的營養餐
水果干
無花果、杏干和葡萄干,它們都含有豐富的鐵,同時也含有大量糖分,是能量的良好來源。
水果
香蕉含有豐富的鉀,鉀可調節體內液體的平衡,同時也有通便作用。但新媽媽要從個人及寶寶體質出發適量食用,否則會讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質和維生素,且性溫,哺乳期的媽媽可以常吃。
哺乳媽媽可以根據自己的體質選擇不同的水果,它們是既好吃又有營養的零食。
乳酪和奶
幫助媽媽補充鈣質。
堅果
大部分堅果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質,這些都是寶寶發育不可缺少的營養元素。
小貼士:哺乳媽媽的6個不宜
1.濃妝時喂奶
媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力,并可激發寶寶產生愉悅的“進餐”情緒,即使寶寶剛出生,也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找乳頭。
媽媽的體味有助于嬰兒吸奶,如果濃妝艷抹,陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味,將使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降,從而妨礙發育。
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