有經驗的媽媽就會知道，哺乳期的媽媽經常會感覺到肚子餓，如果還沒到飯點，該吃點什么來解決饑餓呢?本文，親親寶貝小編就為媽媽們推薦幾個，可以隨時補充的營養餐，媽媽們趕緊來看看都有哪些吧。

哺乳期媽媽可隨時補充的營養餐

　　水果干

　　無花果、杏干和葡萄干，它們都含有豐富的鐵，同時也含有大量糖分，是能量的良好來源。

　　水果

　　香蕉含有豐富的鉀，鉀可調節體內液體的平衡，同時也有通便作用。但新媽媽要從個人及寶寶體質出發適量食用，否則會讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質和維生素，且性溫，哺乳期的媽媽可以常吃。

　　哺乳媽媽可以根據自己的體質選擇不同的水果，它們是既好吃又有營養的零食。

　　乳酪和奶

　　幫助媽媽補充鈣質。

　　堅果

　　大部分堅果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質，這些都是寶寶發育不可缺少的營養元素。

　　小貼士：哺乳媽媽的6個不宜

　　1.濃妝時喂奶

　　媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，并可激發寶寶產生愉悅的“進餐”情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找乳頭。

　　媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，將使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降，從而妨礙發育。