2款哺乳期食譜精選推薦
 

　　新媽媽在產后最重要的就是要盡快恢復身體，以便給寶寶及時進行母乳喂養。那么哺乳期食譜有哪些呢?下面小編精心選擇了2款哺乳期食譜，推薦給新媽媽們。

　　淮山瘦肉煲乳鴿

　　營養分析：此菜除了供應豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助組成紅細胞。產婦食用可預防貧血癥的發生。

　　制作方法：

　　1、 將淮山藥、蓮子沖洗凈。

　　2、 乳鴿剝凈，除去內臟洗凈，放入姜片、蔥段、清水，放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿，然后取出沖凈。

　　3、 將瘦肉洗凈，切成小塊。

　　4、 瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火　再煲2小時，下鹽調味即成。

　　炒素蟹粉

　　營養分析：土豆、竹筍能促進腸道蠕動，幫助消化，防便秘。竹筍對于產婦來說不但是營養豐富的食物，而且對于產后虛熱、心煩、手足心熱都有一定的治療效果。

　　制作方法：

　　1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲。

　　2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。