分娩痛猶如孩子的生長痛，產(chǎn)婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認(rèn)地是產(chǎn)婦的心愿。沈月華主任從事婦產(chǎn)科工作已經(jīng)二十幾年，總結(jié)了一套減輕分娩痛的方案，希望能使產(chǎn)婦們少一點痛。

　　最好自己來

　　產(chǎn)程開始時，產(chǎn)婦可以自己采取措施以減輕疼痛。

　　深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　按摩下腹部和壓迫腰部：當(dāng)子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央緩慢移動；呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側(cè)逐漸分開。

　　屏氣法：在子宮頸口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時間越長越好。等陣縮過后，立即爭取時間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力，增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。不過，當(dāng)胎頭即將外露時，應(yīng)聽從接生人員勸告，不再用力下屏而改為短促呼吸。不要扭動臀部以免造成會陰嚴(yán)重裂傷。這種方法產(chǎn)婦可以在臨產(chǎn)前默默地在心里練習(xí)，以便上陣時能輕車熟路地進(jìn)行，不至于到時不知所措。需要提醒的是，不到預(yù)產(chǎn)期的孕婦不要過早地練習(xí)，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

　　找個人來陪

　　如果上述方法你覺得不太放心，到時會因疼痛而忘記，想有個人來協(xié)助你順利生產(chǎn)，可以要求全程陪伴“導(dǎo)樂分娩”。這是當(dāng)今國內(nèi)外推薦的一種新的重要分娩模式。是由一位有分娩經(jīng)驗、有人際交流及支持技巧的婦女或助產(chǎn)士陪伴在產(chǎn)婦身邊，講解分娩的各個過程，從心理上給予支持和安慰，使產(chǎn)婦消除疑慮，解除緊張與孤獨，暗示或鼓勵其增強信心，從而提高了痛閾，減輕了產(chǎn)痛。在產(chǎn)婦疼痛時，還可以給予適當(dāng)?shù)陌茨驂浩龋瑴p輕因陣痛引起的不適。

　　麻醉藥做后盾

　　對疼痛特別敏感的產(chǎn)婦，如果感覺上述兩種方法都不適合自