日益走高的巨大兒出生率，居高不下的剖宮產率……在這一系列現象的背后，一個長期以來被忽視的話題-- 孕產期體重管理日漸走進人們的視線。

　　孕期每天應堅持運動30分鐘

　　梁淑卿說，健康的孕期體重管理目標是實現在營養素攝入全面均衡的基礎上保持適當的體重增加。另外，專家指出，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

　　運動前要有熱身運動，結束時也應再做一些更輕微的運動，逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

　　懷孕早期(1～3月)需防止流產，懷孕晚期(7～9個月)注意防早產，故此二期的妊娠糖尿病孕婦不宜做運動強度大的劇烈運動，如跳躍、過伸、過屈、扭轉、彎腰等運動。而適宜低強度的運動，如散步等節奏緩慢的項目。4～6個月可以根據自身情況適當增加運動強度，選擇中低強度的運動，如快走、慢跑等。

　　運動必須是有氧運動，不要選擇饑餓時運動。而且運動量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內。

　　孕婦吃得多 營養過剩的同時又會營養不良

　　據統計，我國約有73%的孕婦體重增加超過了世界衛生組織的標準，隨之而來的是巨大兒發生率日益增高、剖宮產率居居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。根據我國醫學專家所進行的調查顯示，27.3%的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增長;還有87.1%的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。另一方面，我國有相當一部分的孕婦還在受“孕期不宜鍛煉”觀念的影響，運動減少。

　　我國傳統的認識是“一人吃兩人的飯”、“填鴨式”進食，準媽媽們在迎接新生命到來的過程中，總是怕寶寶營養不良、發育緩慢，因此不約束食欲，其實，營養過剩或營養不均衡才是目前孕婦們比較常見的問題。從營養學來講，其實是另一種營養不良。準媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。

　　孕婦攝入鹽、糖過多，體重過重，出現妊娠高血壓綜合征的機會便明顯增大，嚴重的甚至需要中止妊娠。另一方

面，孕婦在孕期大吃大喝，特別是碳水化合物攝入過多，可能引起妊娠期糖尿病。此外，過多的攝入蛋白質后也容易轉換成脂肪，從而造成孕婦肥胖，而且蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟負擔。“大吃大喝”還容易出現巨嬰等情形，產后孕婦身材也不容易恢復。