孕婦奶粉有什么作用?
懷孕15周飲食注意事項
懷孕15周怎么吃水果?
懷孕15周食精選譜推薦
孕婦奶粉有什么作用?懷孕15周飲食注意事項有哪些?懷孕15周怎么吃水果?懷孕15周食精選譜推薦。
孕婦奶粉有什么作用?
孕婦奶粉營養(yǎng)成分全面、質(zhì)量較好,所以懷孕期間的準媽媽堅持食用有很多明顯的優(yōu)點:
1、保證孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)成分,促進胎兒的正常發(fā)育和孕婦的健康。
2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發(fā)育,健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所產(chǎn)嬰兒,特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標準,如體重一般在2500-4100克,身長都在50厘米以上。
3、食用孕婦奶粉的產(chǎn)婦在分娩后所產(chǎn)的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高,這有利于新生兒的生長發(fā)育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利,因鋅有促進平滑肌收縮的作用,可縮短產(chǎn)程順利分娩,所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。
但孕婦最好就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃孕婦奶粉,以免某些營養(yǎng)素過盛,甚至引起中毒。
懷孕15周飲食注意事項
多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果,對清潔口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發(fā)育;辛辣食物會引起便秘;一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn),應(yīng)少吃或不吃。
懷孕15周怎么吃水果
水果口感好,且營養(yǎng)豐富,,含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維,許多孕媽媽就將水果當飯吃。還有的嗎為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶,拼命吃水果。其實,這種做法是片面的、不科學的。
水果吃多了,自然其他食物就吃得少了,這就減少了孕媽媽食物的種類,違背了孕媽媽的飲食原則。此外,水果中的糖分含量很高,孕期飲食糖分過高,還可能引發(fā)孕婦糖尿病。所以,孕媽媽不能把水果當飯吃,而是應(yīng)該有選擇的吃各種各樣的食物,均衡營養(yǎng)。
懷孕15周食精選譜推薦
1.菜合
營養(yǎng)分析:這道點心具有促進血液循環(huán)、增強體力的作用。
制作方法:
1、 韭菜擇洗干凈,瀝干水份,切成末,放入盆內(nèi)。
2、 將雞蛋磕入碗內(nèi),攪勻,鍋置火上,燒熱后倒入花生油,油熱時,把蛋液倒入,炒熟離火,用鏟子鏟碎后,盛入盆內(nèi)。
3、 將發(fā)好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗干凈,剁碎,放入盆內(nèi)。
4、 將姜洗凈,用刀拍散,切成末,放入盆內(nèi),然后再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。
5、 將面粉放入盆內(nèi),用溫水和成面團,再放在案板上揉光,做成25克一個的面劑,搟成薄餅,在餅上放一層餡,再蓋上一個餅,把周圍捏緊,如此重復(fù)直到全部做完。
6、 將平底鍋置于火上,鍋底抹一層花生油,燒至七成熱時,將做好的菜合放入,烙至兩面金黃即成。注意要用文火,以免烙焦。
2.菠菜鴨血湯
營養(yǎng)分析:該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素,熱量較低,不僅可以糾正貧血,還有清火通便作用。
制作方法:
1、 先將鴨血、豆腐切成薄片。
2、 鍋中放少許油,放蔥末、姜末炒后,加入鴨血、豆腐翻炒片刻,然后加枸杞和適量清水。
3、 待水沸兩分鐘后,加菠菜和調(diào)料即可。
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