想要孕育健康的寶貝，有沒有什么訣竅呢？做到以下12個日常生活中的好習慣，就能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶。

　　1.不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。 

　　How to do！
　　＊慈濟醫院婦產科副主治醫師侯廣瓊建議，最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
　　＊懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
　　＊一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥，建議媽媽詢問專業的營養師，而不是使用不安全的方式來減肥。

　　2.孕期多活動

　　原因：
　　懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代謝變差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示，孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
　　How to do！
　　只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

　　3.不可過度勞累

　　原因：
　　＊懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
　　＊如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好盡快臥床休息。 ＊若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。
　　How to do！
　　懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫師表示，最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

　　4.心情愉快很重要

　　原因：
　　侯廣瓊醫師表示，母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。 How to do！
　　現今有越來越多的人重視胎教的重要性，專家們認為，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那么整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣的寶寶。

　　5.不碰煙酒

　　原因：
　　＊煙酒