準媽媽在懷孕期間,身體的各項機能都發(fā)生了很大變化,更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,因此,準備媽媽們要想辦法有效的調理,在這里,親親寶貝小編就告訴準媽媽們,孕婦手腳冰涼的6個調理法,一起來看看吧。
1、補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助于造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。
孕婦手腳冰涼的6個調理法
食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可咨詢醫(yī)師,服用適量的鐵劑來改善。
2、增進血液循環(huán)
懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況,引發(fā)手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。3、做好手腳的保暖工作
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發(fā)吧!