呵呵!終于“減”下2千克，

　　一周的努力，看來(lái)沒(méi)有白費(fèi)!

　　不知您是否早已養(yǎng)成“秤斤論兩”的習(xí)慣，

　　懷孕以前，每天都不曾忘記“量體重”，

　　似乎只有如此，才能維持最佳的身材。

　　但您知道嗎?懷孕這段期間更應(yīng)該用心“斤斤計(jì)較”，

　　因?yàn)椋@些數(shù)字將深深地影響您及腹中寶寶的健康。

　　孕期的標(biāo)準(zhǔn)體重

　　孕前將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，除了能擁有曼妙身材外，還可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等;懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，當(dāng)然也有其優(yōu)點(diǎn)，不僅能幫助生產(chǎn)順利，減少生產(chǎn)的傷害，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，還可以避免產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題。

　　那么，懷孕這段時(shí)間究竟增加多少體重最為恰當(dāng)?婦產(chǎn)科主治醫(yī)師陳晟立表示，懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜;換句話(huà)說(shuō)，就整個(gè)孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產(chǎn)，每周可以穩(wěn)定增加0.45千克，每周又以不超過(guò)0.5千克為原則。

　　準(zhǔn)媽媽體重check out!

　　不過(guò)，最為標(biāo)準(zhǔn)的算法則是以原來(lái)的體重(即懷孕前體重)作為基準(zhǔn)，先測(cè)一下自己孕前的BMI(即身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

　　*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

　　*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點(diǎn)，7～11千克為宜。

　　孕期的標(biāo)準(zhǔn)飲食

　　懷孕期間該如何攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)?陳晟立醫(yī)生建議：均衡飲食是首要原則。相關(guān)資料顯示，孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

　　蛋白質(zhì)：懷孕早期，中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要是增加礦物質(zhì)(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質(zhì)的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質(zhì)，以彌補(bǔ)懷孕及生產(chǎn)時(shí)失血的損失。

　　類(lèi)型1 高體重

　　小心妊娠糖尿病!

　　許多準(zhǔn)媽咪都會(huì)擔(dān)心胎兒無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，再加上“一人吃、兩人補(bǔ)”的錯(cuò)誤觀念，以至于懷孕期間容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)多的情況。婦產(chǎn)科主治醫(yī)師陳晟立指出，確實(shí)有越來(lái)越多的孕媽咪有體重過(guò)重的傾向，體重超過(guò)孕期的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)媽媽、寶寶都有不好的影響。

　　影響層面：*體重過(guò)重不僅會(huì)增加?jì)寢屝姆喂δ艿呢?fù)擔(dān)，還會(huì)提高難產(chǎn)的幾率。

　　*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血壓，將可能危及到寶寶的生命安全。