每位準(zhǔn)媽媽都希望自己生孩子時(shí)能順產(chǎn)，不僅因?yàn)轫槷a(chǎn)對(duì)胎兒有好處，而且順產(chǎn)恢復(fù)的時(shí)間少。有人主張，多爬樓梯，分娩時(shí)有助于順產(chǎn)，有這種說(shuō)法嗎？

爬樓梯有助于順產(chǎn)?

順產(chǎn)對(duì)孩子的好處，準(zhǔn)媽媽們都知道，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們會(huì)盡最大的努力。最近，懷孕8個(gè)月的笑笑在一個(gè)準(zhǔn)媽媽QQ群里看到有準(zhǔn)媽媽說(shuō)，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)備在孕期最后一個(gè)月，天天爬樓梯：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對(duì)逾產(chǎn)婦(超過(guò)預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助;還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。

聽(tīng)說(shuō)爬樓梯有助于順產(chǎn)，很多準(zhǔn)媽媽已經(jīng)著手嘗試：有一懷孕就想爬樓梯的;有孕后期放著電梯不用，準(zhǔn)備特意爬樓梯的。笑笑看了挺心動(dòng)，但還是有點(diǎn)不放心：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見(jiàn)臺(tái)階，萬(wàn)一摔倒了豈不壞事?爬樓梯運(yùn)動(dòng)量不小，能撐住嗎?

網(wǎng)友“七七M(jìn)AMA”也說(shuō)：爬樓梯不一定有利于順產(chǎn)，搞不好還會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。她有個(gè)親戚去年也聽(tīng)說(shuō)爬樓梯有利順產(chǎn)，在最后一個(gè)月，天天爬十幾層樓，結(jié)果大出血早產(chǎn)了。

不用特意去爬樓梯

爬樓梯是否真的有利于順產(chǎn)?溫州市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張紅萍說(shuō)，孕期多活動(dòng)，是對(duì)盆底的鍛煉，對(duì)生產(chǎn)是有幫助，但不是只有爬樓梯一種方式。張紅萍建議，大月份的孕婦(孕37周以后)還是不要特意選擇爬樓梯的方式來(lái)助產(chǎn)，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。上下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好，而為了保持平衡，孕婦身體會(huì)微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。張紅萍說(shuō)，她碰到過(guò)有些孕婦在孕后期經(jīng)常爬樓梯，結(jié)果到生的時(shí)候反而沒(méi)力氣了。爬樓梯完全沒(méi)有得到想要的結(jié)果。

如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢?張紅萍說(shuō)：“這種情況下，孕婦大多是孕前就每天上下樓，上下樓對(duì)她來(lái)說(shuō)是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。”

散步和孕婦操有益順產(chǎn)

那什么運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦順產(chǎn)?張醫(yī)生說(shuō)：“最適合孕婦的就是平地散步、盆底鍛煉操、孕婦球操等。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這幾種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很合適。像我們醫(yī)院就專(zhuān)門(mén)給孕婦開(kāi)設(shè)了此類(lèi)課程。”值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間;孕后期體重增加，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)變少。張紅萍特別強(qiáng)調(diào)，孕婦每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。

很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動(dòng)，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動(dòng)的作用，就用它來(lái)替代散步。這種做法，張紅萍認(rèn)為不可取：“拖地、掃地等家務(wù)勞動(dòng)，有很多彎腰的動(dòng)作，對(duì)于孕后期的孕婦來(lái)說(shuō)不合適。而且，家務(wù)勞動(dòng)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無(wú)負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。”