孕7個月體重增加多少正常

懷孕后每個月體重增長1～2公斤是正常的，而孕7月后體重增長迅猛，孕婦可以自測自己的體重是否正常。

孕期體重增長是因人而異的，一般來說每周增加不超過0.5公斤，不過前期要看每個人的反應(yīng)大小，懷孕以后的體重增加主要是集中在懷孕的中期，在懷孕期間體重增加10到15公斤是正常的。

小貼士：具體孕婦自己可以對比自己孕前的體重和孕7月的體重，看自己是否在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)或者超出了標(biāo)準(zhǔn)。孕期體重過輕過重都不好，所以在孕期時應(yīng)該學(xué)會控制體重。

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)表

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)的計算公式：

首先根據(jù)孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適。

1、孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜。

2、孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜。

3、孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜。

4、孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

孕期如何控制體重

1、飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。

2、設(shè)立一個飲食日記。可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應(yīng)該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

5、經(jīng)常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

6、每天喝8-10杯的水。保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

7、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

8、避免攝取單糖。應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

9、小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。