女人年過三十之后，常處于這樣的境地，工作不容懈怠，生活節(jié)調(diào)緊湊，而身體呢，卻開始了不可遏制的老化進(jìn)程。不僅如此，經(jīng)歷了婚育的成熟女人還常常會有意外發(fā)生，人工流產(chǎn)也好，藥物流產(chǎn)也罷，對于已經(jīng)過了青春年華的她們來說實(shí)在是一場無妄之災(zāi)，如果沒有在這樣一場浩劫之后獲得周到而合理的關(guān)懷，她們怎樣來面對今后的風(fēng)風(fēng)雨雨，又怎能保持她們的嫵媚和青春活力?

流產(chǎn)后吃什么好？流產(chǎn)后的飲食原則 

　　人流之后為什么會發(fā)胖?

　　許多女性朋友都有這樣的經(jīng)驗：人流會令人發(fā)胖。這其中不乏內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的作用，但主還應(yīng)歸因于飲食調(diào)理不當(dāng)。

　　一般來說，成熟的女人身體處于一種穩(wěn)態(tài)，能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和消耗是基本平衡的，這樣才令其具有孕育生命的基礎(chǔ)。懷孕本身一定會增加消耗，雖然這一點(diǎn)在懷孕早期并不顯著，當(dāng)自然的孕產(chǎn)過程被人為中止，母體的能量需要應(yīng)該是降低了。但是，許多利于胎兒孕育的激素狀態(tài)尚待調(diào)整和回落，身體適合胎兒生長的營養(yǎng)穩(wěn)態(tài)具有一定的慣性，所以女人的身體會在人流之后處于一種能量大于消耗的狀態(tài)。其次，許多女人會有早孕反應(yīng)，而中止妊娠讓她們的食欲獲得了解放，這也就成為人流之后發(fā)胖的第二個理由。另外，幾乎所有的人都覺得人流之后應(yīng)該放開肚皮大補(bǔ)一番，特別是三十歲左右的成熟女人，更怕調(diào)理不周會影響身體的健康，這樣做的結(jié)果往往是體重的增加。

　　那么，怎樣的飲食調(diào)理才更加符合人流之后身體的需要呢?

　　損傷恢復(fù)需要抗氧化關(guān)懷

　　僅僅是量一量血壓，抽抽血，都會引起緊張和焦慮，更何況是人流手術(shù)。生理加之心理的創(chuàng)傷會讓身體處于防衛(wèi)的狀態(tài)，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來形容就是“應(yīng)激”。應(yīng)激時大量的炎癥細(xì)胞被激活會釋放炎癥因子和自由基，自由基是導(dǎo)致衰老特別是皮膚老化的因素，哪個女人愿意讓皺紋和爬上面頰呢?所以在接受了人工流產(chǎn)治療后需要特別的抗氧化關(guān)懷，來對抗自由基對身體的危害。

　　β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C是最重要的三種外源性抗氧化維生素，能在體內(nèi)中和自由基，而錳、鋅、硒和銅是體內(nèi)SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽過氧化物酶)的輔因，缺乏會影響內(nèi)源性過氧化物酶的活性。維生素E主要存在于油脂，維生素C和β-胡蘿卜素主要來自新鮮蔬菜和水果。在人流之后按傳統(tǒng)的習(xí)俗是要忌生冷油膩的，如此一來令飲食中的抗氧化營養(yǎng)素來源少得可憐，對身體的恢復(fù)實(shí)屬不利。

　　用飲食來對抗感染

　　人工流產(chǎn)在子宮內(nèi)壁留下不小的創(chuàng)面，為外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常規(guī)應(yīng)用抗生素來防范，而抗生素在抑制外源性細(xì)菌感染的同時也會影響人體腸道正常菌群的平衡。

　　適當(dāng)?shù)娘嬍衬転閯?chuàng)傷的機(jī)體補(bǔ)充所需的抗感染物質(zhì)，維生素A對于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來自動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。