專家提醒，準媽媽在懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈，因此為了解決懷孕初期疲勞，準媽媽可以用飲食調理的辦法加以解決。

　　懷孕初期食療——孕期疲勞

　　令許多準媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易產生疲倦感，甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

　　緩解對策

　　1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

　　2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

緩解懷孕初期疲勞營養菜單

　　3、準媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當的運動。

　　4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準媽媽參考。

　　麥芽蜜棗瘦肉湯

　　原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。

　　做法：

　　1、麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。

　　3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

　　4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

　　5、出鍋前放鹽調味，即可。

　　營養提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

　　★ 麥芽的其他吃法

　　大棗山藥麥芽粥

　　大米洗凈浸泡1小時，山藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

　　推薦閱讀：孕婦吃什么好