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　　首先，對(duì)于是不是每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣的問題，婦產(chǎn)科專家告訴我們：每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體。鈣于孕期需增加儲(chǔ)存30g，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求孕婦在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。婦產(chǎn)科專家告訴我們：女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)大量的鈣流失，其主要原因在于胎兒。因?yàn)樘汗趋赖男纬珊桶l(fā)育所需要的鈣全都要來源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。也就是說，孕婦身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。 　　孕婦缺鈣對(duì)孕婦的影響的危害： 　　如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。另外，缺鈣還與妊娠期高血壓有關(guān)。 　　孕婦該什么時(shí)候開始補(bǔ)

　     　這里介紹一些富含鈣的食品： 　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 　　特別提示： 　　食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與

孕婦缺鈣的癥狀常有如下幾點(diǎn)：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓綜合癥、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。 　　孕婦缺鈣癥狀1：小腿抽筋，主要表現(xiàn)為孕婦夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)了這種缺鈣表現(xiàn)，這時(shí)說明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長(zhǎng)需求了，那么孕婦就應(yīng)該每天口服一片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。 　　孕婦缺鈣癥狀2：牙齒松動(dòng)，孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，并且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，就說明孕婦缺鈣了，此時(shí)孕婦補(bǔ)鈣至少應(yīng)每天天口服兩片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。 　　孕婦缺鈣癥狀3：妊娠期高血壓綜合征，妊娠期高血壓的發(fā)生常與常與孕婦缺鈣相關(guān)。如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。 　　孕婦缺鈣不僅會(huì)影響到孕婦自身的健康，也會(huì)影響

　 　懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因 　　一般在妊娠早期較輕，隨著妊娠月份的增加而逐漸加重，多在晚上或睡覺期間頻繁發(fā)作。久坐、受寒、疲勞也可以誘發(fā)。妊娠后期，子宮增大，下肢血液循環(huán)運(yùn)行不暢也可以引起下肢痙攣。影響鈣質(zhì)吸收的主要因素是維生素D，若維生素D供應(yīng)充足，通常不至于發(fā)生鈣的缺乏。因此應(yīng)早期預(yù)防和治療。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，孕期鈣的供給量在4-6個(gè)月為0。8克，7-9個(gè)月為1。5克。要補(bǔ)充鈣，可以適當(dāng)多吃含鈣高、含維生素D較多的食物，如奶類、魚肝油、豆類制品、青菜等，也可以多曬太陽，經(jīng)日光照射自己產(chǎn)生維生素D。另外，也可以選用藥物補(bǔ)充，如乳酸鈣0。6克，每日3次;葡萄糖酸鈣0。3-0。5克，每日3次。其他還可以多吃些雜糧和水果等以保持孕婦健康及胎兒良好的發(fā)育。

　　孕婦缺鈣怎么辦?如何補(bǔ)鈣最有效?育兒網(wǎng)本文將告訴你孕婦補(bǔ)鈣八大熱點(diǎn)問題。補(bǔ)鈣是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，市場(chǎng)上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?食補(bǔ)還是藥補(bǔ)?每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)嗎?哪一種補(bǔ)鈣的產(chǎn)品是最佳的選擇呢?對(duì)于補(bǔ)鈣，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補(bǔ)鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。 　　1. 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎? 　　這個(gè)答案是肯定的，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。 　　但是

　　孕婦補(bǔ)鈣首先了解孕婦缺鈣吃什么好很重要，但了解在什么時(shí)段補(bǔ)鈣更重要，一般孕婦從16周左右開始就需要補(bǔ)充鈣了，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。孕婦缺鈣吃什么好是很多懷孕朋友及家人最關(guān)心的問題之一，因?yàn)槿绻袐D缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。而長(zhǎng)期缺鈣或缺鈣程度嚴(yán)重，不僅可使母體血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，胎兒亦可能產(chǎn)生先天性骨軟化病，后果很嚴(yán)重，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要。那么孕婦缺鈣吃什么好呢? 　　蔬菜中孕婦缺鈣吃什么?蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。所以孕婦朋友們應(yīng)該多吃蔬菜。 　　孕婦缺鈣吃什么好?動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難

　　懷孕期間缺鈣會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。另外，身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。如果在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。 　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。 　　但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤(rùn)腸。 　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太

　　孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些?孕婦補(bǔ)鈣是為了幫助胎兒能夠有足免的鈣吸收，而目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上鈣劑很多 ,大有鋪天蓋地之勢(shì) ,廣告宣傳得神乎其神 ,但大家一定要科學(xué)、合理地加以利用。 那么孕婦補(bǔ)鈣需要注意什么呢? 　　鈣劑種類的選擇 : 　　( 1)、目前市場(chǎng)上鈣劑的數(shù)量以活性鈣為主 ,但有報(bào)道指出 ,在其制劑成品中檢測(cè)出砷、汞、鉛和鉻 ,另外其毒性也較大 ,故對(duì)其安全性尚待評(píng)價(jià)。 　　( 2)、在強(qiáng)化食品中 ,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個(gè)體差異大 ,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由于碳酸鈣的溶解需較低 P H ,故不適合于胃酸缺乏的病人。 　　( 3)、枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣 ,盡管鈣含量較低 ,但比碳酸鈣易溶解 ,適于胃酸缺乏病人。 　　( 4)、磷酸鈣可作為強(qiáng)化劑加入食品或期貨鈣劑合用 ,但這些產(chǎn)品不

　　燕窩的興起 　　據(jù)2004年英國(guó)《國(guó)際發(fā)展規(guī)劃評(píng)估》記載，燕窩身份的轉(zhuǎn)變依賴于一個(gè)傳奇。唐朝時(shí)，燕窩第一次作為異地奇珍進(jìn)貢給皇帝。但最好的廚師并不能改變燕窩口感差、淡而無味的本質(zhì)，皇帝初嘗之后大感不滿，皺眉說，“這玩意兒不好吃呀!”對(duì)于等級(jí)森嚴(yán)的中國(guó)皇權(quán)體系來說，皇帝這句話意味著獻(xiàn)寶的人失寵或者廚師掉腦袋，廚師為此想了一計(jì)，神秘地告訴皇帝，此物珍貴異常，具有延年益壽、金槍不倒之功效，對(duì)于貪生怕死、房事糜爛的中國(guó)皇帝來說，這不亞于天授圣物，皇帝迅速連湯帶渣吃個(gè)一干二凈，從此燕窩咸魚翻生，成為中國(guó)飲食瑰寶中的王者。于是，燕窩就成為當(dāng)?shù)厝说囊环N食品并興起了市場(chǎng)貿(mào)易與國(guó)際貿(mào)易。 　　燕窩的價(jià)格 　　而現(xiàn)今，全球吃燕子口水的恐怕唯有中國(guó)人，而香港一直是世界燕窩交易的中心。由于來自中國(guó)的需求持續(xù)增長(zhǎng)與價(jià)格飆升，巨大的利益催生了燕

　　糖尿病高危準(zhǔn)媽媽要留心掌握水果攝入 　　對(duì)付糖媽媽，北京大學(xué)第一病院內(nèi)分泌科高妍教授已經(jīng)接診了很多。據(jù)她介紹，我國(guó)每年至少有120萬到140萬的“糖媽媽”。妊娠糖尿病對(duì)媽媽和寶寶的健康都非常晦氣。對(duì)孕婦來說，它可導(dǎo)致高血糖、高血壓及先兆子癇，乃至發(fā)生酮癥酸中毒。對(duì)胎兒來說，它可直接導(dǎo)致流產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育緩慢，畸形兒、繁雜胎兒及低體重兒的幾率增添。同時(shí)，妊娠糖尿病對(duì)母嬰的遠(yuǎn)期侵害也不容輕忽，對(duì)折“糖媽媽”此后也許成長(zhǎng)成2型糖尿病，而孩子日后更也許肥胖，得上糖尿病、高血壓、冠芥蒂的傷害性也更大。 　　專家提議，全部孕婦都應(yīng)在妊娠24—28周舉行“糖篩”，以早期發(fā)明妊娠糖尿病，及時(shí)劈頭治療;凌駕跨過35歲、肥胖、有糖尿病家屬史、有不良孕產(chǎn)史的妊婦屬于高危人群，需要更早&

　　? 一、最佳保胎蔬菜 　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 　　二、最佳防吐食物 　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。 　　三、最佳飲料 　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。 　　四、最佳

　　各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。 　　在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 　　要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。 　　此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過 200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。 　　Tip1 　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲

　　不宜吃冰淇淋解暑的原因 　　原因一：有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜歡吃冷飲，這對(duì)身體健康不利。 孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激極其敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。 　　原因二：孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導(dǎo)致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細(xì)菌與病毒乘機(jī)而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等。 　　原因三：胎兒也會(huì)受到一定影響，有人發(fā)現(xiàn)，腹中胎兒對(duì)冷的刺激也很敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或者吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。 　　

　　不喝久沸的水 　　準(zhǔn)媽媽千萬不可以喝久沸的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。 　　少喝綠豆湯 　　很多準(zhǔn)媽媽覺得天氣特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，就想到喝綠豆湯解暑。 　　其實(shí)準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但是可以少量喝些，但不適合長(zhǎng)期喝。因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長(zhǎng)喝。我們?cè)谥缶G豆的時(shí)候，還可以加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。” 　　不喝沒有燒開的水 　　自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時(shí)以上的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含

　　孕婦要怎樣吃西瓜 　　其實(shí)，孕婦是可以時(shí)常吃些西瓜的，但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。 　　吃西瓜有益處 　　西瓜是一種很有益處的水果，不僅味道好，而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素，是夏季主要的消暑果品。 　　西瓜含糖份比較高，可以補(bǔ)充能量，能保護(hù)肝臟作用，因此準(zhǔn)媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。有的準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有精神緊張，胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，還可以增加乳汁分泌。 　　孕婦在懷孕期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足。特別是在懷孕后期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。

　　粽子美味，準(zhǔn)媽媽不宜吃多 　　吃粽子的好處：從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。 從這點(diǎn)來說，孕婦是能吃粽子的。 　　吃粽子的壞處：粽子多用糯米做成，粘性大，、極易造成消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。有的甚至一吃就“滯”。而甜粽由于含糖分較多，容易提升人體內(nèi)血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的。 　　粽子好吃，紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃……五花八門，過端午節(jié)吃粽子更免不了。準(zhǔn)媽媽人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了臨走還拎上一大包。不過，準(zhǔn)媽媽要小心了，粽子這東西可不能貪吃，吃起來也有幾個(gè)注意事項(xiàng)。 　　

　　夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說更是如此。尤其是高溫導(dǎo)致的食欲不振，普通人隨便吃點(diǎn)什么都可以應(yīng)付，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，卻不能隨便吃，因?yàn)槎亲永锏膶殞氄诔砷L(zhǎng)，需要營(yíng)養(yǎng)。對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，度過一個(gè)平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關(guān)，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。 　　準(zhǔn)媽媽怎么吃才開胃又健康? 　　夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還是要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 　　1.適量吃水果，避免糖分高 　　夏季水果品種豐富，很多

　　桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b、維生素c及大量的水分，對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥，可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用。 　　【特別提示】桃子雖好，也有禁忌：一是未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰;二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火;三是爛桃切不可食用;四是桃子忌與甲魚同食;五是糖尿病患者血糖過高時(shí)應(yīng)少食桃子。 　　中醫(yī)認(rèn)為，桃味甘而性溫，過食則生熱，特別容易讓人上火，孕婦本身體內(nèi)熱量就大，再加上桃子，更是火上澆油。過量食用生熱可能引起孕婦急性流產(chǎn)、出血等。 　　一、中醫(yī)認(rèn)為，桃味甘而性溫，過食則生熱，特別容易讓人上火，孕婦本身體內(nèi)熱量就大，再加上桃子，更是火上澆油。過量食用生熱可能引起孕婦急性流產(chǎn)、出血等。 　　二、孕后

　　產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗的大量的能量，并且馬上又給還的喂奶的責(zé)任，所以對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。下面我們介紹幾種適合夏天給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物。 　　1、紅糖 　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 　　營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 　　2、雞蛋 　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。 　　3、小米 　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。 　　營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦

　　炎熱夏季孕婦可以吃綠豆嗎 　　孕婦可以吃綠豆嗎?俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，在炎熱的夏季，容易出現(xiàn)火氣旺盛，身生瘡癤等情況。孕婦吃綠豆對(duì)寶寶有沒有什么不好的影響? 　　在三伏天人們最愛吃的就是綠豆了，綠豆一直以來都是人們用來解暑的佳品。我們都知道孕婦在飲食方面有很多需要注意的地方，但是許多準(zhǔn)媽咪們又時(shí)常忍不住嘴饞，尤其是妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦，時(shí)常想喝點(diǎn)清淡冰鎮(zhèn)的綠豆湯。那么孕婦吃綠豆好不好呢?對(duì)寶寶有沒有什么不好的影響? 　　小常識(shí)：綠豆是個(gè)寶 　　綠豆中賴氨酸的含量高于其他作物。賴氨酸是人體必需的氨基酸。它是合成蛋白質(zhì)的重要原料，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，從而增進(jìn)食欲和消化功能。可促進(jìn)發(fā)育、提高智力、長(zhǎng)身高、增體重，故被稱為營(yíng)養(yǎng)氨基酸。此外，綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)