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　　一、不要立刻吃水果 　　人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。 　　另外，如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜

瘦肉精事件表示關(guān)注，也隱含著擔(dān)憂，怕吃了含瘦肉精雙匯肉制品對(duì)胎兒有危害。那么以下將對(duì)孕婦吃瘦肉精的危害進(jìn)行闡述。 　　瘦肉精學(xué)名鹽酸克倫特羅，有一定的藥理作用：對(duì)子宮平滑肌有強(qiáng)烈的舒張作用，降低子宮收縮，避免造成胎兒流產(chǎn)。 　　但一次性攝入量過(guò)大時(shí)則會(huì)產(chǎn)生毒副作用：引起雌性動(dòng)物卵巢和子宮內(nèi)膜顯著擴(kuò)張，子宮雌激素受體和孕激素受體顯著增加，病理切片上可以看到卵巢卵泡鎖性萎縮、功能性黃體的完全缺失、子宮內(nèi)膜腺體數(shù)量的減少等。 　　以上說(shuō)明鹽酸克倫特羅作用于子宮而不是胎兒，但是子宮生理的變化會(huì)影響胎兒的健康，沒(méi)有鹽酸克倫特羅遺傳毒性的相關(guān)報(bào)道。 　　其實(shí)鹽酸克倫特羅主要蓄積在動(dòng)物的內(nèi)臟，尤其是肝、肺，在肌肉中殘留較少，絕大多數(shù)中毒事件都是食用動(dòng)物內(nèi)臟引起的，之前有報(bào)道孕婦食用瘦肉精中毒的情況，但是沒(méi)有影響胎兒健康。 　　建議少食用動(dòng)物內(nèi)臟。

　　“先兆流產(chǎn)”原來(lái)是螃蟹惹的禍 　　悅悅媽在回憶其懷孕時(shí)的尷尬事時(shí)笑稱，她懷孕1個(gè)多月的時(shí)候就遭遇了“先兆流產(chǎn)”。當(dāng)時(shí)她和老公在加拿大的渥太華，人生地不熟，不知道該怎么辦。后經(jīng)一個(gè)朋友推薦，找了個(gè)熟悉的中醫(yī)試著保胎。悅悅媽被逼著日復(fù)一日地喝苦味的中藥，感覺(jué)如上刑一樣，不過(guò)胎兒總算是保住了。后來(lái)她跟從一男性朋友那里了解到，她有如此遭遇是因?yàn)樗龕?ài)吃的“溫哥華大螃蟹”。原來(lái)，螃蟹屬?zèng)鲂裕瑧言械娜藨?yīng)當(dāng)少吃。除此之外，像甲魚、桂圓這些滋補(bǔ)的食物也應(yīng)忌口。悅悅媽差點(diǎn)因?yàn)樽祓挾鴣G了她可愛(ài)的寶寶。 　　當(dāng)上準(zhǔn)媽媽了，真的要與美食絕緣了，因?yàn)樵衅陲嬍巢划?dāng)會(huì)影響胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)管好自己的嘴巴。那么，除了像螃蟹這樣的涼性食物，還有什么樣的飲食孕媽媽要忌口的呢?又有什么食

　　韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽(yáng)、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強(qiáng)脾胃之氣。韭菜含有較多的膳食纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、甚至是金屬包裹起來(lái)，隨大便排出體外，故有“洗腸草”之稱。此外，由于韭菜含膳食纖維較多，比較耐嚼，人進(jìn)食時(shí)可鍛煉咀嚼肌，還可有效預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴(kuò)張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。 　　此外，這種化合物還能使黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而調(diào)節(jié)皮膚毛囊的黑色素，消除皮膚白斑，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可以達(dá)到祛斑、減肥的雙重效果。 　　韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官，在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱。 　　孕婦能不能吃

　　孕婦喜歡吃酸味食物的原因 　　女性在懷孕后，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。其中使孕婦出現(xiàn)惡心、偏食現(xiàn)象的是一種叫“絨毛膜促性腺激素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)是由胎盤分泌的，可以抑制人體胃酸的分泌，降低消化酶的活性，從而使孕婦的消化能力大大降低，出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，被稱為“早孕反映”。所以孕婦常常通過(guò)吃帶有酸味的食物來(lái)彌補(bǔ)胃酸的不足，以緩解惡心、嘔吐、食欲減退等癥狀。 　　雖然帶有酸味的食品可以緩解孕婦出現(xiàn)的惡心、嘔吐等現(xiàn)象，但并非所有的酸味食品都適合孕婦食用。山楂就是孕婦不該吃的酸味食品，因?yàn)樯介梢源碳ぷ訉m收縮，有可能誘發(fā)流產(chǎn)。除了山楂以外，孕婦可以放心選擇西紅柿、楊梅、櫻桃、橘子、葡萄、蘋果等酸味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮果品。 　　有益的酸味食物 　　說(shuō)了酸味食物這么多好處，還要提醒準(zhǔn)媽媽

　　有很多準(zhǔn)媽媽給我講了她們的無(wú)奈：在她們懷孕5、6個(gè)月的時(shí)候，大腿上部、腹部還有乳房多處的皮膚上都出現(xiàn)了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開(kāi)始還是粉紅色或紫紅色，慢慢顏色越來(lái)越深。 　　其實(shí)，這些花紋就是我們所說(shuō)的妊娠紋。妊娠紋除腹部外，它還分布在乳房四周、大腿內(nèi)側(cè)及臀部。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。而且妊娠紋一經(jīng)形成，一生都不會(huì)消失，這的確令愛(ài)美的媽媽們很是煩惱，因此準(zhǔn)媽媽在孕期盡量避免和減輕妊娠紋。 　　體重控制是關(guān)鍵 　　在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加對(duì)于避免妊娠紋很關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)就可以，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。 　　我先給準(zhǔn)媽媽講下懷孕體重控制的范圍，既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。在懷孕第4個(gè)月起，體重可增加4~5公斤

　　孕婦需要的營(yíng)養(yǎng) 　　碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來(lái)源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。 　　蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開(kāi)始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。 　　脂類：是人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來(lái)源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。 　　無(wú)機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，均需通過(guò)膳食來(lái)

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，不同種類的米功效各不相同。孕婦吃米最好根據(jù)自身需求“量身定米”，這樣才能吃得美味又健康。 　　產(chǎn)婦老人宜吃粳米 　　平常用來(lái)做飯的普通大米又稱粳米或精米。醫(yī)師介紹，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。同時(shí)，粳米的健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。用粳米煮粥可以養(yǎng)生延年，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液添精，對(duì)病人、產(chǎn)婦和老人最為適宜。不過(guò)，糖尿病患者不宜食用粳米粥。 　　糙米助消化改善便秘 　　對(duì)于常便秘的人來(lái)說(shuō)，糙米是不錯(cuò)的選擇。所謂糙米就是在二次碾磨過(guò)程中去除稻殼。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量比精白米多，米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效

　　在廚房里，吸引眼球的雖然是各種魚肉蛋菜制成的美食，真正的主角卻是各種烹調(diào)油。無(wú)論煎炸烹炒，燉煮涼拌，沒(méi)有油，食物就很難有誘人的香氣和口感。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，油脂不僅僅是增進(jìn)食欲的必需，還是營(yíng)養(yǎng)成分的來(lái)源。 　　各種脂溶性維生素都需要油脂幫助吸收，而腹中寶寶所需要的必需脂肪酸，比如維生素E，也有一大部分來(lái)源于油脂。優(yōu)質(zhì)的油脂有利于寶寶的發(fā)育，劣質(zhì)的油脂則給寶寶和自己帶來(lái)傷害。同時(shí)，油脂的使用還是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵所在，哪個(gè)女人不希望自己在生育之后很快恢復(fù)苗條的身材呢?所以，在準(zhǔn)媽媽的食譜當(dāng)中，更要注意選擇優(yōu)質(zhì)的烹調(diào)油，而且要把這些油存好、管好、用好。 　　大豆調(diào)和油 　　它是市面上比較常見(jiàn)的油，由于調(diào)和油是由幾種烹調(diào)油經(jīng)過(guò)搭配調(diào)和而成，之所以叫大豆調(diào)和油是因?yàn)樗饕糜褪谴蠖褂汀Ｋ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)依原料不同而有所差別，但可以確定的是，它們都富含不飽和脂

　　大棗 　　中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。 　　特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼兀扯嗔藭?huì)助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過(guò)3顆。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。 　　核桃仁 　　有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。 　　特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤(rùn)腸通便的功效會(huì)比較顯著，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。 　　花生米 　　花生，又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。 　　特別提醒：每天最好不要

　　孕婦能吃燕窩嗎?孕婦吃燕窩的好處辟謠 　　傳言一：孕婦吃燕窩能使胎兒皮膚變白。 　　辟謠： 　　許多人對(duì)孕婦可以吃燕窩嗎提出疑問(wèn)，主要是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)吃燕窩可以讓寶寶皮膚變白，可事實(shí)如此嗎?其實(shí)，從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，燕窩的功能似乎被過(guò)分夸大了，在中醫(yī)看來(lái)，燕窩會(huì)有滋補(bǔ)作用，但就它的化學(xué)成分來(lái)分析，沒(méi)有能使胎兒變白的成分。 　　傳言二：孕婦吃燕窩能祛斑。 　　辟謠： 　　孕期體重增加，又不宜使用化妝品，因此很多孕媽媽希望通過(guò)服用燕窩，起到一定的滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｑ喔C作為一種保健品，對(duì)孕婦的確有不少好處。燕窩中含有的膠原蛋白能使孕婦膚質(zhì)更加細(xì)膩，富有彈性，但如果說(shuō)燕窩可以祛斑，那就不見(jiàn)得了，因?yàn)樵衅诋a(chǎn)生的斑多為激素改變所致，燕窩對(duì)此幫助不大，很多孕婦產(chǎn)后斑就會(huì)漸漸淡化。 　　孕婦吃燕窩的好處： 　　眾所周知，燕窩對(duì)人體的好處多多，滋陰補(bǔ)肺、和中開(kāi)胃，

　　孕婦能吃草莓嗎? 　　草莓的營(yíng)養(yǎng)功效 　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、 鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來(lái)源。 　　草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。草莓原產(chǎn)于歐洲，20世紀(jì)傳入我國(guó)。當(dāng)今，美國(guó)、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國(guó)家。我國(guó)種植草莓的時(shí)間不長(zhǎng)，且多栽培在城市郊區(qū)，產(chǎn)量較多的有京、津、沈、杭等市。 　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富

　　酸奶是很多女性的最愛(ài)，可是很多人都不知道，孕期的女性喝酸奶還有排毒不便秘的效果。使用孕期的準(zhǔn)媽媽們不妨適量喝點(diǎn)酸奶。 　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。 　　在酸奶和奶酪中不但含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還富含的乳桿菌、雙歧桿菌和革蘭氏陽(yáng)性球菌，這些益生菌能夠有效的幫助人清理身體內(nèi)的病毒，補(bǔ)充人體因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生而流失的益生菌，進(jìn)一步提高“機(jī)體防御能力”而對(duì)預(yù)防疾病有益處。 　　酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是： 　　1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形

孕婦喝茶影響胎兒發(fā)育，其實(shí)這是一種偏見(jiàn)。孕婦適當(dāng)喝茶是有益的。但是。一定不能過(guò)量、過(guò)濃。如果過(guò)多地飲用濃茶有可能引起妊娠貧血，胎寶寶也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。 　　茶葉中所含的多種成分對(duì)人體都有好處，其中含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦如果能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，能夠加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫。綠茶中含鋅比較豐富，可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。 　　“但是最好不要喝濃茶(咖啡因含量太高對(duì)胎兒不好)，喝太多茶，特別是濃茶，茶湯中含有鞣酸，會(huì)影響胎兒對(duì)鐵、鈣等元素的吸收。”朱寶菊說(shuō)。另外，咖啡因會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，所以睡前不能喝茶。 　　此外，孕婦在孕期最好不喝紅茶。由于紅茶中含有2%~5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶中大約含咖啡因0.06毫克，咖啡因具有興奮作用，會(huì)

孕婦奶粉就是很多女性孕期的選擇，可是現(xiàn)在市面上的孕婦奶粉有很多，我們?cè)撛趺催x擇孕婦內(nèi)奶粉呢? 　　患有糖尿病的孕婦，最好請(qǐng)醫(yī)生合理規(guī)劃孕期飲食，將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計(jì)算在日常飲食計(jì)劃內(nèi)。如果是家族中有糖尿病史的孕婦，醫(yī)師一般都會(huì)先為其做糖尿測(cè)試。如果測(cè)試后有異常反應(yīng)，一般情況下會(huì)有營(yíng)養(yǎng)咨詢科的醫(yī)師幫助設(shè)計(jì)飲食內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂铺穷惖臄z取量，而不是說(shuō)單純地拒絕孕期奶粉。 　　凡事過(guò)猶不及，準(zhǔn)媽媽也不要因?yàn)閼言芯妥プ≡袐D奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。將奶粉替代水更不足取。許多重要的營(yíng)養(yǎng)成分還是要從一日三餐中攝取的，例如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維等。 　　有的準(zhǔn)媽媽喝牛奶拉肚子怎么辦呢?如果平時(shí)喝牛奶就拉肚子的話，喝孕婦牛奶也會(huì)引起腹瀉。但是奶類畢竟是孕期十分重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，建議孕媽媽可以采取循序漸進(jìn)的辦法

　　香椿芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 　　香椿頭含行極豐富的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)分析，每100克香椿頭中，含蛋白質(zhì)9.8克、含鈣143毫克、含維生素C115毫克，都列蔬菜中的前茅。另外，還含磷135毫克、胡蘿卜素1.36毫克，以及鐵和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 　　香椿芽的食療作用： 　　1、提高機(jī)體免疫功能，潤(rùn)澤肌膚 香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并有很好的潤(rùn)滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。 　　2、澀血止痢，止崩 香椿能燥濕清熱，收斂固澀，可用于久瀉久痢，腸痔便血，崩漏帶下等病癥。 　　3、祛蟲療癬 香椿具有抗菌消炎，殺蟲的作用，可用治蛔蟲病、瘡癬、疥癩等病。 　　孕婦可以吃香椿芽嗎? 　　很多孕媽媽都在問(wèn)孕婦可不可以吃香椿芽。春天來(lái)臨，很多山珍野菜也陸續(xù)上市了，香椿芽炒雞蛋更是能代表春的綠色，可是孕婦吃香椿芽好不好呢?

　　枇杷的功效與作用： 　　枇杷的主要功效： 　　治療肺熱咳喘，吐逆，煩渴。主要功效：潤(rùn)肺下氣;止渴。果：清肺生津止渴;核，祛痰止咳，和胃降逆;用于治療肺熱和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃氣不足等病癥。 　　枇杷的主要作用： 　　1、潤(rùn)肺止咳 枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。 　　2、預(yù)防流感 批把果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用，可以預(yù)防四時(shí)感冒。 　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 批把含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。 　　4、降胃止嘔 批把葉泄熱苦降，下氣降逆，為止嘔之良品，可治療各種嘔吐呃逆。 好處多多，還具有美容的效果呢! 　　孕婦可以吃枇杷嗎?枇杷對(duì)孕婦有什么好處? 　　孕婦吃枇杷的好處一：止渴開(kāi)胃。枇杷含有維生素B1、B2、B6、維生素C、苦杏仁苷、以及鈣、磷、鈉、鐵等礦物質(zhì)。

　　孕婦能不能吃人參果，孕婦吃人參果有什么好處? 　　人參果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 　　人參果別香艷茄、香瓜茄、金參果、長(zhǎng)壽果等，它是一種健胃生津益壽的水果，其味甘、性溫，入脾、胃二經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，人參果的功效為生津止渴、補(bǔ)脾健胃。人參果內(nèi)含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉干燥等病。人參果還能增加食欲，加強(qiáng)腸胃的吸收功能。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)人參果還能改善神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏等癥狀。 　　“人參果”可食率達(dá)95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素的特點(diǎn)。蛋白質(zhì)含量是鴨梨、蘋果的9倍;而糖含量遠(yuǎn)低于鴨梨蘋果;維生素C含量是梨子和蘋果的32倍;還富含維生素B族、氨基酸、微量元素等。從以上化驗(yàn)分析中可以清楚地看出，“人參果”所含的營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)較高，也較為全面，具有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。 　

　　一、不合理的孕婦忌嘴之說(shuō) 　　妊娠期的忌嘴禁食有的是人們長(zhǎng)期生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有的是根據(jù)醫(yī)學(xué)而來(lái)，像孕婦吃了某種食品不易消化或易患病，就列為禁忌。但有不少卻純屬無(wú)稽之談，不過(guò)從中也反映了人們一種優(yōu)生的意愿。 　　沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的民間飲食禁忌，常見(jiàn)的有以下幾種： 　　★孕婦忌吃兔肉，否則產(chǎn)下的孩子會(huì)有兔唇。這一說(shuō)法流傳范圍極廣，流傳年代也頗為久遠(yuǎn)。西晉人張華的《博物志》中就有記載“妊娠者不可啖兔肉，又不可見(jiàn)兔，令兒缺唇。” 　　解析： 　　兔肝性味甘苦，能補(bǔ)肝明目，治療目痛、目暗、目赤等癥。 　　兔肉含有人體必需的8種氨基酸，蛋白質(zhì)的含量為21.5 %，比羊肉、豬肉多1倍，比雞肉多33%，比牛肉多17%，兔肉還含有鈣、鐵、磷、卵磷脂、多種維生素等。《金峨山房花錄》說(shuō)它有“強(qiáng)神益脾”之功。國(guó)際

　　“適齡”孕婦營(yíng)養(yǎng)原則 　　不盲目進(jìn)補(bǔ) 　　1.以膳食指南為飲食指導(dǎo)，保持適宜的體重增長(zhǎng)：體重正常者最理想的體重增加量為2到4斤、孕前超重者應(yīng)將體重增加量控制在3斤以內(nèi)、孕前較瘦者要盡快恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)體重。 　　2.根據(jù)自己的口味喜好，規(guī)律進(jìn)食三餐及兩次小加餐，盡量豐富食物種類，做到粗細(xì)搭配、主副均衡、品種多樣：谷類及薯類等富含碳水化合物的食物應(yīng)占全天熱量的55%至60%，主食品種及樣式一定要豐富多彩;每天攝入約70克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);不做素食主義者，廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶及豆制品;脂肪攝入量不超標(biāo)、控制動(dòng)物脂肪攝入量，并以植物油作為主要食用油脂，以幫助胎寶寶獲取豐富的必需脂肪酸。 　　3.適當(dāng)增加熱量攝入，但不可過(guò)量。每次早孕反應(yīng)出現(xiàn)前或感覺(jué)惡心的時(shí)候吃一點(diǎn)兒清淡易消化且較干的細(xì)糧如烤面包片、米飯、面條、土豆等。