倫敦奧運會在北京時間7月28日正式拉開了帷幕，英國倫敦奧林匹克主體育場在這一刻成為了歡樂的海洋，第30屆夏季奧林匹克運動會開幕式在這里正式舉行。來自204個國家及地區(qū)代表團、數(shù)萬名觀眾匯聚與全球數(shù)十億電視觀眾一同見證這一盛事。

　　由于時差的原因，奧運會很多賽事都是在北京的凌晨舉行，許多熱愛的體育的朋友免不了就會熬夜看比賽。但是熬夜會打亂人們的生物鐘，經(jīng)常熬夜會導致經(jīng)常疲勞、免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚干燥和長青春痘等，所以熬夜養(yǎng)生保健不容無視。

　　熬夜的話要加強營養(yǎng)，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪維生素A和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生、胡蘿卜等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　除了在飲食上做一些調(diào)理，熬夜的朋友還要重視加強身體的鍛煉，熬夜時如果感到精力不足或者欲睡，就應該適量的進行一會兒體操運動或者到戶外活動一下。

　　另外還要在享受奧運會激情的同時消除思想負擔，常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚觀看比賽中保持愉快的心情和高昂的情緒。