懷上寶寶后，孕媽媽們只能很多護膚品棄之不用，而在炎熱的夏季，沒有護膚品的保駕護航，孕婦該如何防曬呢？其實，孕婦夏季防曬可以從飲食上出發。

　　孕期的準媽媽們因為要顧及腹中胎兒的健康，即使在炎炎夏日也不敢涂防曬霜，每次出門都會覺得臉上的皮膚不是太好，生怕毒辣的陽光把自己的曬黑了。準媽媽別急，雖然在孕期防曬不敢用護膚品，但是孕期防曬可以從食物方面下手，多吃些有防曬作用的食物，增強自己的抗曬體質，也是可以起到很好的防曬效果的。

　　醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。多吃美白食物，增加皮膚的抗氧化能力。

　　1.適量攝取黃紅色的蔬果：紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。

　　2.每天吃高C水果：富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。如果每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。在做色拉時建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

　　以上兩大類的水果建議孕期女性在夏季適量的攝取，飲食調理才是最保險的孕期防曬措施。