如何培養幼兒健康的飲食行為
2021年08月30日 17:04出處：親親寶貝網作者：親親寶貝網閱讀次數：0
有個別父母出于對孩子的溺愛，長期無原則地順應孩子不合理的飲食要求，導致孩子挑食、偏食。那么。家長應該如何培養幼兒健康的飲食行為呢？一起來看看吧！
有個別父母出于對孩子的溺愛，長期無原則地順應孩子不合理的飲食要求，導致孩子挑食、偏食。其結果是孩子得不到促進身體生長發育的合理營養，產生健康的兩極分化：營養不良或過度肥胖，這兩者都存在著營養不均衡的問題。
如何培養幼兒健康的飲食行為
1、孩子的消化系統還沒有發育好，消化能力還很有限，一日三餐時間最好相對固定，不要一時飽一時餓。做媽媽的多一份辛勞，讓孩子及時吃上飯，可以為孩子養成規律吃飯的習慣。
2、每天要吃早餐，早餐要營養充足，提供足夠的蛋白質，并配有主食和蔬菜。午餐和晚餐要也要營養均衡。每餐盡量在家里吃，會相對清淡，衛生。少在外面吃，館子的飯菜口味往往偏重。
3、食品要多樣化，不可太單一，其中要常準備富含鈣質的食物，如牛奶，大豆及其制品，為孩子身體的快速生長提供原料，讓孩子健康成長。
4、雞鴨魚肉，瘦肉含有豐富的鐵，所以飲食中也要常吃。同時要搭配新鮮的蔬菜水果，富含豐富的維生素C。更利于肉類中營養物質的吸收。同時蔬菜瓜果也含有很多纖維，可以保護腸道。
5、孩子都有吃零食的習慣，可以在兩餐之間少量的吃，但不要影響到正常吃飯，比如飯前飯后不要吃。零食最好選用營養豐富的食物，比如新鮮果蔬，奶類，堅果等。
6、讓孩子每天充足喝水，而且首選白開水。很多孩子幾乎不喝白開水，一口渴就喝飲料或牛奶，飲料含糖高，這樣喝水不利于健康，孩子容易變得肥胖，同時糖對牙齒也不好。
良好的飲食習慣包括：
1.飲食要有規律;
2.不挑食、不偏食；
3.不隨便吃零食;
4.不暴飲暴食;
5.注意飲食衛生。
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