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月經初潮能上舞蹈課嗎？

2016年04月29日 11:48出處：親親寶貝網作者：YQY閱讀次數：674

在中國父母都是羞于對孩子講解性知識的，學校雖然有生理衛生課，但是也不夠全面。女孩月經初潮期間，要注意的事情很多，到底月經初潮能上舞蹈課嗎？初潮上舞蹈課的的危害是什么呢？看看下面這篇文章了解下吧！

月經初潮能上舞蹈課嗎？

月經初潮期間避免上舞蹈課，不僅初潮需要避免，以后的每一次月經都要避免。
原因：舞蹈課的運動量比較大，對月經周期有影響，避免影響身體的健康，建議避免上舞蹈課，月經期應避免勞累。
小貼士：舞蹈課許多的動作幅度都過大，而月經初潮期間孩子身體又很脆弱，所以就需要避免這類大幅度、激烈的運動。

月經初潮可以練舞蹈嗎？

練舞蹈、適度的運動可以，但不能劇烈、大幅度的運動鍛煉。
注意事項：
1、避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起痛經或月經失調。在舞蹈的課堂中，請自備一條披肩或者毛巾，課間休息時包裹住腰腹部。
2、經期的第一、二天應減少動作量及運動的強度，運動時間也不宜太長，特別是月經初潮不久，周期尚不穩定的學員更應注意，否則容易造成月經失調~
3、經期應避免做劇烈的、大強度的或震動大的動作(如肚皮舞班的西米練習)，如舞蹈中的各種跳躍練習，以及增加腹壓的動作，如腹肌訓練、靜力控制訓練等，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。平時訓練應加強腰腹肌和骨盆底肌的鍛煉，可防止發生子宮位置的變化，預防經期發生疼痛等不良反應，對其成年后的正常分娩也有好處。
4、對痛經、經期過多或周期不準的學員，經期應減少運動量、運動強度和運動時間，甚至停止舞蹈訓練。
5、運動年限長、訓練水平高、月經反應輕的舞者，月經期可以參加正常的訓練和演出。
6、舞蹈訓練年限短、訓練水平低、月經初潮不久的舞者，經期參加訓練時最好減小運動負荷量。因為，她們需要一個適應的過程，為了促進這種適應過程，應遵照循序漸進的原則，開始時，在月經期，訓練安排的動作負荷可以較小些，以后再逐漸加大運動負荷。