情商對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都比較重要的，一個(gè)人的情商高于低往往也決定了未來(lái)走的路是什么樣的，要提高一個(gè)人的情商最好就是從小抓起。

什么是情商？

情商是以積極的方式理解，使用和管理自己的情緒以減輕壓力，有效溝通，同情他人，克服挑戰(zhàn)和化解沖突的能力。較高的情商可以幫助您建立更牢固的關(guān)系，在學(xué)校和工作中取得成功，并實(shí)現(xiàn)您的職業(yè)和個(gè)人目標(biāo)。它還可以幫助您將感受聯(lián)系起來(lái)，將意圖轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，并就最重要的事情做出明智的決定。

情商通常由四個(gè)屬性定義：

自我管理 - 您能夠控制沖動(dòng)的感受和行為，以健康的方式管理您的情緒，主動(dòng)，遵守承諾，并適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。

自我意識(shí) - 你認(rèn)識(shí)到自己的情緒以及它們?nèi)绾斡绊懩愕乃枷牒托袨椤Ｄ懔私庾约旱膬?yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且有自信。

社會(huì)意識(shí) - 你有同理心。您可以了解其他人的情緒，需求和關(guān)注點(diǎn)，了解情緒線索，在社交方面感到舒適，并認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)或組織中的權(quán)力動(dòng)態(tài)。

關(guān)系管理 - 您知道如何發(fā)展和保持良好的關(guān)系，清晰地溝通，激勵(lì)和影響他人，在團(tuán)隊(duì)中良好地工作以及管理沖突。

挺高情商的四種方法

1：自我管理

為了讓你參與你的情商，你必須能夠運(yùn)用自己的情緒來(lái)對(duì)你的行為作出建設(shè)性的決定。當(dāng)你變得過(guò)度緊張時(shí)，你可能會(huì)失去對(duì)自己情緒的控制以及謹(jǐn)慎和恰當(dāng)?shù)匦袆?dòng)的能力。

想想壓力讓你不知所措的時(shí)刻。是否容易思考清楚或作出理性決定？可能不是。當(dāng)你變得過(guò)度緊張時(shí)，你能夠清晰準(zhǔn)確地評(píng)估情緒 - 你自己和他人 - 的能力會(huì)受到損害。

情緒是告訴你自己和他人的重要信息，但面對(duì)壓力使我們脫離了自己的舒適區(qū)，我們可能會(huì)變得不堪重負(fù)并失去對(duì)自己的控制。通過(guò)管理壓力和保持情緒存在的能力，您可以學(xué)習(xí)接收令人不安的信息，而不會(huì)讓它超越您的想法和自我控制。您將能夠做出選擇，讓您能夠控制沖動(dòng)的感受和行為，以健康的方式管理您的情緒，采取主動(dòng)，遵守承諾，并適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。

關(guān)鍵技能2：自我意識(shí)

管理壓力只是建立情商的第一步。依戀科學(xué)表明，您當(dāng)前的情感體驗(yàn)可能反映了您的早期生活經(jīng)歷。您管理諸如憤怒，悲傷，恐懼和快樂(lè)等核心感受的能力往往取決于您早年生活情感體驗(yàn)的質(zhì)量和一致性。如果您作為嬰兒的主要看護(hù)人理解并重視您的情緒，那么您的情緒可能已成為成年生活中的寶貴資產(chǎn)。但是能夠與情緒聯(lián)系起來(lái) - 與你不斷變化的情緒體驗(yàn)瞬間聯(lián)系 - 是理解情緒如何影響你的思想和行為的關(guān)鍵。

正念是有意識(shí)地將注意力集中在當(dāng)前時(shí)刻 - 而不是判斷力的實(shí)踐。正念的培養(yǎng)源于佛教，但大多數(shù)宗教都包括某種類似的禱告或冥想技巧。正念有助于將你對(duì)思想的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對(duì)時(shí)刻的欣賞，你的身體和情感上的感受，并為生活帶來(lái)更大的視角。正念可以使你平靜并專注，讓你在這個(gè)過(guò)程中更加自我意識(shí)。

關(guān)鍵技能3：社會(huì)意識(shí)

社交意識(shí)使您能夠識(shí)別和解釋其他人經(jīng)常用來(lái)與您溝通的主要非語(yǔ)言暗示。這些線索讓你知道別人的真實(shí)感受，他們的情緒狀態(tài)如何隨時(shí)改變，以及對(duì)他們真正重要的是什么。當(dāng)一群人發(fā)出類似的非語(yǔ)言暗示時(shí)，您就能夠閱讀并理解該群體的力量動(dòng)態(tài)和共享的情感體驗(yàn)。簡(jiǎn)而言之，你是善解人意和社交舒適的。

正念是情感和社會(huì)意識(shí)的盟友

要建立社會(huì)意識(shí)，你需要認(rèn)識(shí)到正念在社會(huì)過(guò)程中的重要性。畢竟，當(dāng)你在自己的腦海中，想著其他事情，或者只是在手機(jī)上分區(qū)時(shí)，你就無(wú)法接受微妙的非語(yǔ)言暗示。社會(huì)意識(shí)需要您的存在。雖然我們很多人都為自己的多任務(wù)能力感到自豪，但這意味著你會(huì)錯(cuò)過(guò)其他人的微妙情感轉(zhuǎn)變，幫助你完全理解它們。

實(shí)際上，您更有可能通過(guò)將其他想法放在一邊并專注于交互本身來(lái)進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)您的社交目標(biāo)。

隨著另一個(gè)人的情緒反應(yīng)的流動(dòng)是一個(gè)讓步過(guò)程，要求你也要注意自己的情緒體驗(yàn)的變化。

關(guān)注他人并不會(huì)削弱自己的自我意識(shí)。通過(guò)投入時(shí)間和精力來(lái)真正關(guān)注他人，您實(shí)際上可以深入了解自己的情緒狀態(tài)以及您的價(jià)值觀和信仰。例如，如果您在聽到其他人表達(dá)某些觀點(diǎn)時(shí)感到不適，您就會(huì)學(xué)到一些關(guān)于自己的重要信息。

關(guān)鍵技能4：關(guān)系管理

與他人合作是一個(gè)從情緒意識(shí)和你識(shí)別和理解其他人正在經(jīng)歷的能力開始的過(guò)程。一旦情緒意識(shí)發(fā)揮作用，您就可以有效地發(fā)展其他社交/情感技能，使您的關(guān)系更有效，富有成效和充實(shí)。

了解您使用非語(yǔ)言交流的有效程度。無(wú)法避免向他人發(fā)送關(guān)于您的想法和感受的非語(yǔ)言信息。臉上的許多肌肉，特別是眼睛，鼻子，嘴巴和額頭周圍的肌肉，幫助你無(wú)言地傳達(dá)自己的情緒，以及閱讀其他人的情感意圖。大腦的情感部分始終在 - 即使你忽略了它的信息 - 其他人也不會(huì)。認(rèn)識(shí)到您發(fā)送給他人的非語(yǔ)言信息可以在改善您的人際關(guān)系方面發(fā)揮重要作用。

使用幽默和游戲來(lái)緩解壓力。幽默，笑聲和游戲是壓力的天然解毒劑。他們減輕了你的負(fù)擔(dān)，并幫助你保持透視。笑聲可以讓你的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到平衡，減輕壓力，讓你平靜下來(lái)，使你的思緒更加敏銳，讓你更加同情。

學(xué)會(huì)將沖突視為與他人接近的機(jī)會(huì)。沖突和分歧在人際關(guān)系中是不可避免的。兩個(gè)人在任何時(shí)候都不可能有相同的需求，意見和期望。但是，這不一定是件壞事。以健康，建設(shè)性的方式解決沖突可以加強(qiáng)人與人之間的信任。當(dāng)沖突不被視為威脅或懲罰時(shí)，它會(huì)促進(jìn)人際關(guān)系中的自由，創(chuàng)造力和安全。