三伏天出汗能去濕氣嗎

可以。運動出汗是一種去濕氣的辦法。

通過各種運動，引發(fā)汗水的排出，就會把身體多余的水分也一并排出，濕氣在這個過程當中，也會變得越來越少。

體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

三伏天怎么排濕氣

1、運動

各種適當?shù)倪\動都可以，運動后出汗可以排除濕氣，比如跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多余水分。還有利于氣血運行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。

2、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進腫瘤擴散;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

3、多吃發(fā)汗利水的食物

多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

4、按承山穴去

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

5、溫水泡腳

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

6、多喝姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)。

三伏天濕氣重的表現(xiàn)

1、肥胖

人體內的濕氣太重，會出現(xiàn)體內水液運化失調，水濕滯留于體內，久而久之，小腹就會變得越來越大，形成小腹水腫，再這樣拖下去，就會慢慢變?yōu)榉逝帧?

2、耳內濕

人體內的濕氣重濁的話，還會導致耳禪濕，耳禪濕就是耳內濕，也叫油耳朵。可以用棉簽試一試，會發(fā)現(xiàn)耳朵里面很油，很濕潤。這就是濕氣重的表現(xiàn)。

3、出油長痘

三伏天潮濕，濕氣重濁，會讓人的臉上出很多油，臉上過油，還會出現(xiàn)很多痘痘，有些人的前胸還有后背也會有痘痘，濕氣嚴重的甚至會出現(xiàn)痤瘡。

4、大便不成形

濕氣重從自己的排便情況就能看的出來，濕氣重會損傷脾胃，脾胃一旦虛弱，消化功能也會下降，那么就會從排便表現(xiàn)出來。早上上廁所的時候，可以看看自己的大便是否不成形，有粘馬桶的癥狀。這無疑就是濕氣重引起的。

5、睡不好、流口水

很多人睡不好，其實也跟濕氣重有關系，成年人脾虛，睡眠質量就會下降，還有可能會流口水。睡眠不好，還會出現(xiàn)記憶力減退、精神無法集中等癥狀。