出汗可以排毒

人體的排出體內(nèi)廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗。人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，身體里，尤其是血液里有很多的毒素，不可能經(jīng)由大小便派出，就必須依靠出汗來排泄了，如果不能及時排出，積壓久了那就壞事了，濕氣啊神馬的就會隨之而來。如果能夠每天堅持運動流汗，那么我們的汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚（談到美化肌膚這點呢，大家都很清楚，我們的皮膚的主要任務(wù)就是排汗，毛孔中一天下來總會有那么一些小灰塵或者細菌，流汗時自然能把這些有害物沖刷掉，清潔毛孔，這個可比用洗面奶來得更高效！總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，就會容易長痘痘和粉刺，黑頭）。這就是為什么當人體運動出汗后而感到神清氣爽的根本原因。打個形象的比方，一塊吸了水的海綿，表面如果蒙了一層灰塵，如果我擠它一下，水會流出來，表面和小孔里的灰塵自然也就會跑出來。

出汗可以排出熱量

人體內(nèi)的熱量來源于我們的食物和外界的熱源，體內(nèi)的熱量積壓久了，不排出來，肯定就會上火或者發(fā)燒，流汗呢，是可以帶走相當大的一部分熱量的，眾所周知，汗液的額蒸發(fā)會吸熱，也就是吸走我們體內(nèi)多余的熱量。舉個例子，夏天氣溫高，體內(nèi)積蓄的熱量也就很多，但人們很多人會長時間的在空調(diào)房里待著，又不會有意識的去流汗，造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，所以夏天體內(nèi)就會積攢很多的熱量，人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能變差，到了秋天，氣溫降低，熱量得不到釋放，風邪入侵，就很容易感冒了。

出汗可以控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

有高血壓病癥的人，在進行跑步鍛煉時需要注意：跑步訓(xùn)練的強度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發(fā)熱，輕微的出汗。跑步訓(xùn)練期間不可過于勞累，一般每星期4---5次訓(xùn)練，每次30發(fā)展左右，為最好。跑步前，可以少量飲水，跑步后，不可大量飲水。跑步前、后做好準備活動。

出汗可以促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

運動后排出體內(nèi)的毒素的，因為運動出汗可以加快你的腸胃蠕動，從而促進消化，而且出汗的時候可以促進新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出。

出汗可以防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

出汗可以增強記憶

美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

出汗可以健康養(yǎng)顏

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養(yǎng)顏護膚的功效。

主動出汗可排毒 人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”

出汗可以減肥

科學(xué)證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

如果一直每天堅持超過半個小時的流汗運動，如不能堅持的話，那消耗的是水份了，運動完后在來一杯水要給補回來了，減肥不一不定是減了多少，而是有沒有把脂肪減下來沒有！

出汗可以讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。相信不少女士都有過類似的經(jīng)驗，讀書時代喜歡看男生打籃球，看到男人流汗往往可以給人以很健康向上的感覺。事實上運動后的出汗，能讓男人有更健康的身體，能散發(fā)強烈的氣場，因此往往會覺得此時男人更有魅力。

影響流汗的因素

一、汗腺的數(shù)量，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多；

二、運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；

三、還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。

出汗后怎么補水

科學(xué)補水

人在運動過后，由于出汗量大，身體會流失很多水分及電解質(zhì)等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導(dǎo)致人體生理機能和運動能力下降。口渴難耐的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應(yīng)該合理飲水。喝白開水最好。運動后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。

喝淡鹽水

要有時間間隔的喝水。大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應(yīng)該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應(yīng)該沉住氣一口一口的喝。

注意所喝水的溫度

由于常人的體溫在37度左右，經(jīng)過劇烈運動后，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導(dǎo)致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在運動后喝冰水，殊不知對健康危害很大。

不要喝生水

很多人運動后喜歡對著水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。但生水不僅涼而且不衛(wèi)生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發(fā)肚子疼。

喝生水不可取

不要喝太多的運動飲料。很多運動飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內(nèi)缺水的問題，有的越喝越渴。因此運動后補水只喝飲料是不可取的。

不能喝過冰的水

每每運動完，喝冰水感覺舒服透了，但是對身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水。