專家指導：

　　寶寶需要運動

　　有規律的運動對處于生長發育階段的孩子尤為重要，不運動會使身體的免疫能力下降。而夏日，家長為怕孩子中暑或是曬傷，往往長時間將他們安置在密閉的空調房間，這樣十分容易誘發各種疾病。還有一個重要原因，如果小朋友們不進行足夠多的體育鍛煉，將不利于大腦發育，影響到他們的智力發展。

　　那么，我們可否挖掘一下自己的周邊場所?看看有沒有適合孩子們玩耍的室內場所，讓他們能在免受烈日熏烤的同時，不忘流流汗，舒展一下筋骨!

　　尋找商場內的運動場

　　有很多商場為了吸引顧客，紛紛在商場辟出專門場地建成一些室內運動場，室內攀巖、模擬騎馬、籃球對抗等等五花八門的娛樂運動吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會開辟出一塊地方，用各種活動器械裝飾出一片孩子們的歡樂天地。家長們不如在逛街累了時，花上一兩個小時帶孩子們前往兒童活動區，讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。

　　年齡稍大的男孩子，可以讓他們去去商場，與人共樂。年齡較小的孩子或是女孩子們，可以讓他們去商場的翻斗樂活動。各種色彩豐富的游藝器械永遠不會讓孩子們產生厭倦的情緒。游戲可以說是孩子的重要課目，它是一種對社會活動的模仿，家長們可以在游戲中培養幼兒的團隊精神。對于活動中碰到困難的孩后的緊急逃生等狀況也是有備無患。

　　在運動場，學一門技能

　　如果要有更專業的運動精神，家長大可攜帶孩子前往附近的體育館開展一些室內運動，像是羽毛球、游泳等，或是前往滑雪場、真冰場學習一門技能。而各體育館在夏季也專門開辦了游泳培訓班，讓孩子們從小學會這門技藝，從健康角度出發是有益的。

　　適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態、恢復體力，還能調節心理狀態，有助于安眠及消除各種壓力，使疲勞的身體得到積極的休息，讓孩子們精力充沛地重新投入學習。不過，這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進行大運動量的活動，夏季運動與其它季節的運動有著籃球場碰碰籃球，在競技中不斷提升自己的水平。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型。

　　夏天到了，帶寶寶游泳去!

　　夏季游泳是一項非常受歡迎的活動，能有效地促進兒童大腦和神經系統的發育，為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎;游泳時，水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰，可以消除孤獨、焦慮、恐懼等情緒;由于水的浮力作用，以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對外圍血管起到按摩作用，會使兒童的心臟得到很好的鍛煉，使孩子們體格更健壯。

　　夏季運動必須盡量做到“輕度”——體能消耗少一點、技術要求低一點、運動量少一些、運動強度輕一些。

　　兒童主題樂園

　　還有幾家專為兒童打造的主題樂園，供孩子獨立自主地自由體驗、娛樂、創造、學習，是新穎的素質教育基地。

　　進行室內活動不僅讓孩子們身體強壯了、個子長高了，也能有效控制肥胖，預防各類疾病，當然在這個過程中，他們還能學會與他人如何相處，認識更多小朋友，讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。

　　家，就是運動場所

　　若要從最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，氣溫已經慢慢降下來，這時不如讓空調休息下，打開窗戶，通通風，讓整個屋子充滿新鮮的空氣。家里的空間有限，但還是可以利用室內物體做一些簡單有益的小型運動。能夠幫助孩子發展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當然是不影響周圍鄰居。

　　跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處：

　　彈跳非常有助于長個子，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長;

　　兒童跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念，同時其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶，能提高記憶能力，兒童體力、智力和應變能力將會得到協調發展。

　　近年來，專家對于寶寶運動都格外推崇跳繩，因為它具備眾多優點。跳繩花樣繁多，可簡可繁，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　不過，陪寶寶跳繩時應該注意以下事項：應給寶寶穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細適中，初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。