夏季到了，人體容易上火，尤其是貪吃的寶寶，不小心吃了上火的食物，感冒咳嗽發燒容易隨之而至。哪些食物容易讓寶寶上火呢?寶寶在飲食上應該如何把握呢?

　　6類熱性水果要少吃

　　父母都很重視給寶寶吃多水果，但是龍眼、荔枝、桂圓、芒果、榴蓮、杏這6類水果屬于溫熱性水果，給寶寶吃多了容易引起上火，出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、消化不良等癥狀。但也不是絕對地不能吃，在水果正應季的時候也可以給寶寶少吃一些。

　　牛肉、羊肉的熱性大

　　肉松、餃子、肉碎、肉丸子，寶寶1歲之后，餐桌上自然少不了這些用肉制作的輔食來補充營養。不過要提醒媽媽，牛肉和羊肉可是熱性食物，冬天給寶寶吃能起到溫補的作用，在其他季節不宜吃的過多，否則可是容易引起上火的哦。這是因為熱性食物吃過了，容易使體內的血液酸化，新陳代謝速度就會減慢，體內的代謝垃圾就不能有效的隨著汗液、尿液等排出體外，寶寶自然就容易上火了。

　　油炸、燒烤食物吃多了易上火

　　對于這類食物，平時媽媽都很注意控制寶寶來食用。不過還是想再提醒一句，無論食物本身的冷熱、特性是怎樣的，只要是經過油炸或燒烤了，脂肪含量高，那就成為了易上火的食物。所以對于寶寶而言，平時一定要嚴格控制油炸、燒烤食品的攝入。

　　炒制的花生易上火

　　花生營養豐富，食用方法多樣，對于寶寶而言是不錯的零食選擇。可是選擇什么樣的花生可是有講究的，建議媽媽選擇水煮的花生給寶寶吃，這樣可以大大降低上火的概率。這是因為花生本身就含有大量的油脂成分，再經過炒制的話就容易上火。

　　調味量要慎用

　　我們都知道1歲前的寶寶最好少吃或者不吃調味料，可是隨著寶寶漸漸長大，你可能慢慢也會適當加入一些來調味。你知道嗎?八角、茴香、胡椒、桂皮等常用調味料屬于熱性調料，也容易引起上火。尤其在夏秋季節，給寶寶吃這類熱性調味料燉制的菜肉多了，可能會出現中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等癥狀。

　　不上火的食物有哪些?

　　說了如此多的容易上火的食物，肯定有的父母會著急的詢問：“那我的寶寶還能吃點啥?”其實，不上火的食物有很多，比如說綠豆、薏仁、山藥、蓮子等，熬成粥給寶寶食用，既營養又敗火;菠菜、海帶、蓮藕、金針菇、芹菜、竹筍等，可焯一下拌成涼菜，既保留的食物本身的營養又美味可口;荸薺、銀耳、冬瓜、紫菜等可燉湯服用;西紅柿、西瓜、梨、草莓等，清洗干凈就可直接給寶寶吃了。

　　怎么吃才能不上火?

　　首先，飲食多元化是防止寶寶上火的關鍵。即使寶寶吃了一些容易上火的食物，也可以被其它不上火的食物所中和。當然了，還要多喝白開水，這樣就能有效、及時排出體內代謝廢物。