---

甘蔗馬蹄水的做法

準(zhǔn)備食材：	甘蔗300克	荸薺10克	棗（鮮）6顆
	桂圓（干）6個(gè)	冰糖適量	水適量

1、馬蹄(又叫荸薺)買(mǎi)回來(lái)先泡水里，洗凈淤泥，切去表皮，然后切小塊



2、甘蔗洗凈去皮，切成圓段



3、把切好的甘蔗和馬蹄都放入鍋中，加水大火煮沸，然后改小火，煮40分鐘



4、出鍋前放冰糖即可



馬蹄怎么去皮：

 1、煮馬蹄去皮的做法是正確的，這樣能夠保持馬蹄中的營(yíng)養(yǎng)成分有所保留，煮熟的馬蹄放在鹽水中泡上一段時(shí)間，冷水漂凈后剝皮就能夠快速很多了。

2、煮過(guò)的馬蹄需要在清水中泡上半個(gè)小時(shí)候再用小刀去皮將就可以了，預(yù)防感冒可以喝甘蔗馬蹄煮水。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

馬蹄有潤(rùn)肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪增加了潤(rùn)腸通便的作用；馬蹄能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。

甘蔗有解熱止渴，生津潤(rùn)燥，和中寬膈，下氣止嘔，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)的功效；可為機(jī)體補(bǔ)充充足的熱能，對(duì)防治低血糖、消除疲勞、中暑等有較好的療效。