堅果的營養價值十分高，具有的蛋白質和不飽和脂肪酸能夠滿足胎兒成長發育的需要。因此，孕婦在懷孕六個月開始，可以吃一定量的堅果，保證寶寶發育需求喔。

　　堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

　　孕媽媽在懷孕之后可以考慮吃以下堅果食物：

　　第一、孕媽媽可以多吃開心果

　　開心果含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E等營養物質，對于懷孕6個月的準媽媽來說，適量吃些有潤腸通便的功效，能有效預防妊娠便秘。

　　第二、孕媽媽可以多吃杏仁

　　杏仁對于準媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用，能有效預防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以準媽媽要謹記不能多吃。

　　第三、孕媽媽可以多吃核桃

　　孕婦吃核桃除了健腦、補腦外，還有增強機體抵抗力、促進傷口愈合、鎮咳平喘的作用，特別是對孕期在冬季的準媽媽來說，尤其適合。

　　第四、孕媽媽可以多吃瓜子

　　瓜子也是懷孕6個的媽媽吃了好的堅果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準媽媽都可以適量吃些，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。

　　第五、孕媽媽可以多吃花生

　　花生蛋白質不僅含量豐富，還易吸收，對于懷孕6個月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補血的作用，因此孕前易出現貧血的孕婦可以適當多吃些哦!不過有一點要注意，吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。

　　懷孕期間的飲食是很重要的，孕婦一定要引起高度的重視，不能夠掉以輕心。孕媽媽在懷孕期間要注意適當的休息，不能夠熬夜，適當的運動。

　　并且在懷孕前期間要注意懷孕期間的同房時間，盡量避免懷孕初期和末期同房。懷孕中期可以進行小動作的同房，動作要輕柔，要溫柔，盡量的保證不要傷害到孕婦。