原標題：生娃后骨盆變大致腰疼，別忽視修復問題，趙麗穎都沒逃開

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

孕育孩子是女性人生的分水嶺，不僅僅意味著身體層面發生很多不可逆的變化，還有精神和生活層面，也將完全與之前不同。

今天主要說身體方面，產后三大煩惱，大部分寶媽都沒逃過——脫發、肥胖、胯寬屁股大。

如果說前兩個問題還能慢慢恢復，胯變寬就是噩夢般的存在了，整個人的體形都不如孕前那么輕盈了，其實根本原因是生娃后骨盆變形了。

而且這種變化不挑人，也不挑生產方式，無論順產還是剖腹產，骨盆都將存在松弛變形的情況，即便明星也逃不開。

娛樂圈勞模趙麗穎大家應該都知道吧？開朗可愛，對待演藝事業很拼很認真，生產后沒多久便恢復工作。

可即便擁有專業的營養師團隊，產后身材恢復迅速，也有著“難言之隱”。

之前在《中餐廳》中，她就常因為勞累導致腰疼不已，只好申請回房暫時休息，一臉疲憊地倒在床上。

觀察夠仔細的人，就會發現她床上的骨盆矯正器，滿滿的都是淚啊！

產后腰疼就有骨盆變形的因素，而骨盆之所以變形，是由于胎兒發育及分娩所起的作用。

骨盆位于身體中部，上至脊柱、下至關節，連接著人體的上下半身，起到重力傳遞、保護臟器的作用。

女性的生殖系統及其它臟器在骨盆的保護下各司其職，維持著人類生理機能的運轉，而不會對肌肉帶造成負荷。

但懷孕時，孕育胎兒的子宮也需要骨盆的保護，還會造成一定的壓迫；分娩時，骨盆放松關節韌帶，才能給胎兒留出必經之路。

因此，無論是順產還是剖腹產的寶媽，產后都面臨骨盆錯位導致的各種后遺癥。

數據表明：我國有90%左右的女性面臨骨盆變形的問題，程度各有輕重，有的由于長期忽視后患無窮。

1、腰酸背痛為常事

孕期隨月份增加，孕媽的體重加上寶寶的發育，肚子會漸漸變得很大并向前突出，使身體重心發生變化，對脊柱產生越來越大的壓力。

若孕期不注意補鈣，體內的鈣質流失過多給胎兒，也會導致骨質漸漸疏松，使骨盆松馳，產后不易閉合。

骨盆若閉合不全，會腰部肌肉受到左右的擴張牽拉，腰部神經受到壓迫導致疼痛，十分難熬。

不僅如此，腰部肌肉長期處于緊張僵硬狀態，又會肩部的肌肉隨之僵硬，影響到血液流通，引起肩膀疼。

2、漏尿

分娩時骨盆發生的擴張變化是最大的，膀胱括約肌受到壓迫導致松馳，產后若恢復不好，便會出現漏尿的情況。

3、身材變形

骨盆是人體的中心，若產后恢復不好，必然會破壞身體的曲線。

嚴重的甚至會導致關節出現畸變，脂肪堆積，走路姿勢變為內八或外八，小腹凸起、臀部下垂等，極其影響體型美觀。

4、影響臟器功能

很多臟器分布在骨盆附近，骨盆因生育出現的變化也會擠壓到這些器官，使它們出現一些問題，比如內臟下垂、腸胃蠕動受限、胯部變寬等。

很多寶媽產后出現便秘、痛經、經期不適等，都與骨盆影響了臟器功能有關，嚴重的還會導致子宮脫垂。

5、慢性疲勞、體寒

由于骨盆傾斜變形，周圍的血管受到擠壓，血液循環流通不暢，再加上肌肉因骨骼的變形長期處于緊張狀態，身體就會出現發冷、畏寒等情況。

可知，骨盆變形不僅影響身材還危害健康，寶媽們一定要及時重視和修復。

多數情況下，骨盆變形會在產后三到五個月的時間內消退，以上因骨盆變形導致的癥狀也會漸漸恢復，寶媽們不必太擔心。

只有少部分寶媽恢復較慢，骨盆變形遲遲不能恢復，遇到這種情形需要采取措施干預，加快恢復速度。

既然知道了生育對骨盆的傷害，那么就要想辦法將傷害降至最低，產后盆底肌恢復當然是越快越好，以下幾點要心里有數。

1、孕期體重控制

不要貪口腹之欲，營養補充不是越多越好，而是要均衡。

過于肥胖不僅易患妊娠期疾病，也不利生產和產后恢復，多吃水果蔬菜，適量運動、多休息，別讓體重增幅超標。

2、健身操練起來

產后盆底肌肉鍛煉操，有助于強化盆底肌的韌性，盡快使骨盆恢復到原來的狀態。

動作很簡單，收縮肛門，堅持五秒左右，然后再放松十秒，重復20-30分鐘，每天二、三次即可。

3、醫院治療

現代醫學發達，有很多專門針對盆底肌障礙的醫學手段，如電刺激、生物反饋、陰道啞鈴療法等。

如果你的骨盆變形很嚴重，可能就需要醫學干預，別忘了尋求幫助。