原標題：哺乳期的媽媽要注意了，為了寶寶的健康，一定要遠離這些食物

寶寶的成長營養大部分都是從母乳中獲得，因此媽媽的飲食習慣對哺乳期的嬰兒有直接影響。對于那些會導致寶寶不適，或是減少母乳產量的食物，寶媽們都應該要避免，像是咖啡因、辛辣食物、酒精、柑橘類水果等等。

辛辣刺激食物：相信“重口味”的媽媽一定不在少數，甚至有胃口不好的媽媽，還會吃這些食物來開胃……殊不知，這會加重媽媽的內熱，易出現口舌生瘡、大便秘結等現象。因此，媽媽們在產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外，整個哺乳期也應當減少這類食物的攝入，防止間接導致寶寶上火。

柑橘類的水果：存在柑橘類水果中的酸可能會引起寶寶尿布疹。柑橘類水果和果汁的酸性化合物會刺激寶寶的腸胃，導致任性、腹瀉，甚至是尿布疹。

生冷的食物：在炎熱的夏天吃一根冰棒、雪糕是一件非常爽的事情。但是哺乳期的媽媽們可就要注意了，此類食物很容易使腸胃受涼。尤其是哺乳期的媽媽們，腸胃功能比較弱，如不小盡可能會引起媽媽們出現腹瀉的情況。另外，這些冷飲雪糕也會通過母乳影響到小寶寶的健康。抵抗力弱的寶寶難以適應乳汁的變化，就很容易發生腹瀉。

腌制品和味精：腌制品的制作過程中，通常會放很多鹽進去，腌制品的含鹽量會遠遠超出成年人的日常食鹽量。吃太多對腎臟會產生一定負擔，影響身體內循環，使母乳質量下降。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先，母乳喂養會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果你已經瘦下來了還在喂奶，那就要稍微多吃點。