原標題：產后第一天飲食很重要？吃得對恢復快，吃錯了胎兒都受影響

生完后的第一天，我們晉升為“寶媽”后到底應該吃點啥？這關系到寶媽的身體恢復，和新生兒的身體健康，既然產后飲食很重要，那我們到底應該吃點啥？

好多老人喜歡在家里兒媳婦產后給熬點雞湯喝，甚至有些還要在里面加上各種補藥。卻不知道，產后大補是忌諱。盡管，老人的做法，是為了產婦下奶，是了為了寶寶的飲食健康。但如此補，不但不利于下奶，反而會容易堵奶，另外，產后女性腸道蠕動慢，消化能力下降，過分的補充營養，只會導致便秘的發生，增加寶媽的痛苦。

那么生完娃后的第一天，我們到底應該先吃點什么呢！

一、清淡早餐：

應該以流食為主，這樣的食物，不但能夠增加我們體內的水份，防止產后的身體脫水。同時還能預防食欲不振。不過流食也有流食的缺點，由于更容易消化，所以，也很容易造成饑餓感。建議早餐后適當加些易于消化的間餐。比如紅糖水等。

二、有營養的中餐

生娃的過程，是女性身體能量消耗比較大的過程，因此，營養的充分攝入，能量的補充就顯得十分的重要。這在中午的餐食中，給寶媽們增加一些富有飽腹感的食物。比如肉餡餛飩等，既能吃得飽，又有營養。

三、容易消化的晚餐：

晚餐吃不對，不但會堆積食物，造成腹脹等困擾，還會影響睡眠，知道產后女性充足的睡眠對其有著怎樣的積極作用。睡眠不足，可能會引起情緒的波動，是產后抑郁癥的主要成成因。

所以建議晚餐多食用一些易于消化的食物如蛋花面條等。

四、頂餓得夜宵：

由于夜起喂奶，要消耗寶媽大部分的身體能量。半夜被餓醒的經歷許多寶媽都經歷過。因此，夜宵是不能斷的。但考慮到夜里消化的問題，還是建議，夜宵的準備首先要滿足易于消化的要求，同時具有抵抗饑餓的作用。比如荷包蛋、蒸雞蛋羹等。

以上是產后寶媽可以食用的食物，下面還有幾類飲食是寶媽不能夠接觸的。

首先，產后寶媽不要進食油膩的食物，這類食物，既不利于排除惡露。還可能導致食物堆積在腸胃中，形成積食和便秘。

其次，上火的食物不能吃。例如桂圓、榴蓮等等，至少要在產后的兩周方可使用。另外，可能會造成脹氣的食物也是不易食用的。至少在產后的當天，我的產后的前三天，像牛奶和豆漿等都需要避免。

同時，重口味的食物也要遠離，如過咸的、辛辣等都不應在產后食用?；蛟S對寶媽來說，解了饞，問題也不大。這些食物一旦融入奶水就會給小寶寶帶來身體的健康隱患。