原標(biāo)題：你給孩子喝夠水了嗎？這幾種“水”別亂給娃喝！

夏天熱出汗多，家長(zhǎng)很注重有沒(méi)有給孩子補(bǔ)充夠水。那今天就說(shuō)幾個(gè)重要知識(shí)點(diǎn)。

1、6月齡以下的寶寶，一般不需要額外補(bǔ)水

另外，如果寶寶出現(xiàn)了嘴唇干裂的情況，首先要看母乳/配方粉喂養(yǎng)量是否足夠，可以先嘗試增加喂奶量，看嘴唇干裂的情況是否有緩解；其次要注意寶寶嘴唇的護(hù)理，生活中盡量不要頻繁地擦拭，更不要拿嬰兒濕巾擦拭；另外，還要看寶寶是否有張口呼吸的問(wèn)題，這些都有可能導(dǎo)致寶寶嘴唇干裂，而不僅僅是因?yàn)槿彼?/p>

如果六月齡以下的寶寶出現(xiàn)了一些大量失水的情況，如嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉，或者包裹過(guò)嚴(yán)導(dǎo)致寶寶出了好多汗等，身體可能會(huì)缺水。但這種缺水的情況下，我們依然建議用喝奶補(bǔ)充水分，而不是喝“純水”。

2、從兩方面判斷寶寶是否缺水

一個(gè)是看寶寶24小時(shí)內(nèi)的排尿次數(shù)。通常來(lái)說(shuō)，寶寶一天排尿在6次及6次以上，說(shuō)明身體是不缺水的；另一個(gè)是看尿液的顏色。如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黃色，也是正常的顏色，表示身體不缺水。如果寶寶尿液顏色非常黃（除晨尿外），或者已經(jīng)有一些味道了，則表示寶寶身體已經(jīng)缺水了。需要提醒家長(zhǎng)的是，如果寶寶攝入了B族維生素補(bǔ)充劑，或者是一些藥源性導(dǎo)致的尿黃，不能代表寶寶身體缺水。

3、不同年齡段的寶寶每天的攝水量

通常在寶寶開(kāi)始吃輔食之后，就可以嘗試給寶寶喝水了。但不同月齡、不同喂養(yǎng)方式的寶寶每天應(yīng)攝入多少水，并沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，要具體看寶寶的狀態(tài)。比如以寶寶每天的排尿次數(shù)和尿液顏色判斷寶寶缺不缺水，看寶寶實(shí)際的失水量，比如夏季出汗、腹瀉、戶外活動(dòng)等的情況，來(lái)補(bǔ)充水分，盡量保證寶寶排出的水分與攝入的水分相當(dāng)。而只要是寶寶攝入的液體、含水分的食物都算是補(bǔ)水，如吃的奶、粥、水果等。家長(zhǎng)沒(méi)必要刻意為了讓寶寶喝水而喝水，學(xué)會(huì)判斷寶寶是否缺水才是最重要的。

4、寶寶自己口渴的表現(xiàn)

小月齡的寶寶如果渴了，可能會(huì)開(kāi)始哭鬧，有想要吃奶的表現(xiàn)；大一點(diǎn)，能夠用言語(yǔ)表達(dá)的孩子，口渴的時(shí)候可能直接會(huì)說(shuō)出來(lái)；對(duì)于一些語(yǔ)言能力沒(méi)那么強(qiáng)，還不能夠說(shuō)清楚的孩子，可能會(huì)表現(xiàn)出他對(duì)自己平時(shí)喝的奶/液體，或自己平時(shí)喝水用的杯子特別感興趣。家長(zhǎng)要通過(guò)觀察孩子的表現(xiàn)、語(yǔ)言或情緒，來(lái)判斷寶寶是不是渴了。

另外，如果寶寶表達(dá)自己“渴了”的想法，是屬于本能的表達(dá)，家長(zhǎng)不要用“人渴了已經(jīng)代表身體嚴(yán)重缺水了”的觀念，怕孩子說(shuō)渴，就時(shí)不時(shí)地給孩子喂一些水，導(dǎo)致寶寶從來(lái)沒(méi)有體會(huì)過(guò)“渴”的概念，剝奪孩子的本能體驗(yàn)。

5、寶寶出現(xiàn)脫水的癥狀及預(yù)防

一般來(lái)說(shuō)，如果在正常情況（非夜間睡眠等）下，寶寶在 4小時(shí)內(nèi)都沒(méi)有排尿，家長(zhǎng)則要警惕寶寶出現(xiàn)脫水的可能。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的情況，建議立即去醫(yī)院。當(dāng)寶寶出現(xiàn)輕微脫水或想要預(yù)防寶寶出現(xiàn)脫水，可以用口服補(bǔ)液鹽給寶寶進(jìn)行補(bǔ)水，在家中，還可以給寶寶熬喝一些米湯或者給寶寶喝淡一點(diǎn)的蘋(píng)果汁。

補(bǔ)水米湯的正確做法：把水燒開(kāi)，放入大米，煮15分鐘關(guān)火，取上層米湯。家長(zhǎng)可以簡(jiǎn)單記憶一下：“開(kāi)水涼米，15分鐘，取米湯”。

6、寶寶用水的幾種常見(jiàn)選擇

嬰兒專(zhuān)用水：從成分上來(lái)說(shuō)，是可以給寶寶飲用的，一般擁有 純凈、不用煮沸、鈉含量較低的賣(mài)點(diǎn)。但價(jià)格稍高，家長(zhǎng)可根據(jù)自己的家庭狀況來(lái)選擇。

堿性水：飲用堿性水并不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響，無(wú)論我們喝進(jìn)去的是什么水，人體都會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到合適的酸堿度，所以沒(méi)必要給寶寶選擇堿性水。

礦泉水：不建議寶寶飲用礦物質(zhì)含量比較高的礦泉水，以免加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)。成人的礦物質(zhì)飲料（運(yùn)動(dòng)飲料），是堅(jiān)決不能給寶寶喝的。

蒸餾水：一般都是在實(shí)驗(yàn)室里面用的，其實(shí)并不適合作為我們平時(shí)常規(guī)的飲用水。

煮沸的自來(lái)水：是最適合寶寶和成人飲用的水，方便經(jīng)濟(jì)。在《中國(guó)居民膳食指南》等營(yíng)養(yǎng)書(shū)籍中，都會(huì)建議大家把煮沸的、清潔的自來(lái)水作為常規(guī)飲用水。另外，如果家里用了自來(lái)水過(guò)濾器，注意要定時(shí)清潔或更換濾芯。

一些高頻問(wèn)題

1.能給孩子喝綠豆湯、冰糖水、鮮榨果汁等帶味道的水嗎？

答： 不加糖的綠豆湯，對(duì)于已經(jīng)添加輔食的孩子來(lái)說(shuō)，是可以喝的。

糖水等加糖的液體，包括飲料、調(diào)制乳等都不推薦給孩子飲用。因?yàn)椴坏赡軙?huì)讓孩子攝入過(guò)多的糖分，給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，還有可能給寶寶帶來(lái)嗜甜的習(xí)慣，未來(lái)會(huì)有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

鮮榨果汁：不建議給孩子飲用。相對(duì)來(lái)說(shuō)，吃水果不僅能補(bǔ)充水分，還能攝入充足的纖維素，并且還能鍛煉到孩子的咀嚼和啃咬能力。如果是喝鮮榨果汁，不僅缺少了纖維素的攝入，而且單位時(shí)間內(nèi)攝入的糖分遠(yuǎn)超于直接吃水果。

2.寶寶睡前可以喝水嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)腎不好？

答：寶寶睡前攝入大量的水分，會(huì)導(dǎo)致膀胱充盈，夜里可能有想要排尿的感覺(jué)，容易影響寶寶夜間的睡眠。因此，如果是比較大的喝水量，在睡前兩個(gè)小時(shí)喝更合適一些。如果只是睡前少喝一點(diǎn)潤(rùn)潤(rùn)嗓子，那是沒(méi)問(wèn)題的。

有些家長(zhǎng)說(shuō)，寶寶臨睡前習(xí)慣了喝水、喝奶，不喝就不睡覺(jué)。如果寶寶已經(jīng)是一歲半或兩歲以上了，建議家長(zhǎng)可以通過(guò)講故事、讀繪本等方式使他入睡，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

3.不同年齡的寶寶，選擇什么樣的喝水容器比較合適？

答：0~6月齡的寶寶建議使用奶瓶。6月齡以后，可以逐漸開(kāi)始嘗試向吸管杯過(guò)渡了。等寶寶適應(yīng)了吸管杯，不會(huì)在飲用的時(shí)候嗆咳，就可以開(kāi)始向鴨嘴杯過(guò)渡了，最后才是敞口杯的嘗試。

不過(guò)也不是所有孩子都需要經(jīng)歷這個(gè)完整的過(guò)渡過(guò)程。有些孩子不但能很快適應(yīng)吸管杯，而且還可能直接跳過(guò)鴨嘴杯，學(xué)會(huì)使用敞口杯，這樣的“跳躍式”發(fā)展都是沒(méi)有問(wèn)題的，建議家長(zhǎng)尊重孩子的發(fā)育進(jìn)程，根據(jù)自己孩子的情況來(lái)轉(zhuǎn)換喝水的容器。

4.哺乳期的媽媽不愛(ài)喝水，對(duì)寶寶有影響嗎？

答：哺乳期媽媽每天要給孩子供應(yīng)大量的乳汁，而乳汁的基礎(chǔ)成分就是水。如果媽媽不愛(ài)喝水（一切液體），對(duì)媽媽的泌乳量肯定是有影響的；但如果媽媽只是不愛(ài)喝“純水”，但是會(huì)喝其他液體，比如湯、粥，或者吃新鮮水果等，身體能攝入充足的水分，不影響奶量，對(duì)寶寶影響不大。

另外，如果媽媽母乳不夠，也要加強(qiáng)水分的攝入。比如可以喝一些湯，如鯽魚(yú)湯等，喝湯的同時(shí)也要吃魚(yú)或肉，在水的基礎(chǔ)上增加一些營(yíng)養(yǎng)。但媽媽們要注意：喝任何湯都要在正常吃飯的基礎(chǔ)上，盡量保證一周吃夠50種不同的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡是前提，然后再注意補(bǔ)充水分。

5.上幼兒園的孩子不愛(ài)喝水，家長(zhǎng)怎么引導(dǎo)孩子主動(dòng)喝水？

答：其實(shí)不只是喝水的問(wèn)題上，在任何我們希望孩子能夠主動(dòng)去完成的一些事情上，都建議家長(zhǎng)更多地采取表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的做法去引導(dǎo)孩子。比如在孩子喝水的時(shí)候我們加以肯定，而不斥責(zé)他“為什么不喝水？”

另外，我們希望孩子多喝水，也要看孩子是不是真的缺水。不喝水是因?yàn)椴豢蔬€是一些別的原因，比如喝了過(guò)多的飲料或其他飲品等，或者是之前喝的飲品都有味道，而白水太無(wú)味導(dǎo)致孩子不愛(ài)喝等等，如果孩子并不渴，沒(méi)必要強(qiáng)迫孩子一定要頻繁喝水，如果有其他的原因，建議家長(zhǎng)先找到原因再做相應(yīng)的引導(dǎo)。

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