原標題：為什么有的產婦奶水充足，有的卻沒有奶水呢？

小周和小楊是好朋友好鄰居，兩人還同時生了寶寶，只不過小周生了雙胞胎，小楊生了一個小王子。

小周產后奶水非常充足，同時喂養2個孩子都沒有問題，而小楊的奶水卻很少，只能靠配方奶粉來喂養。

小楊非常不解，兩個人身材也差不多，為什么自己就沒有奶水，而小周的奶水那么多呢？

奶水是否充足，是多因素導致的結果

1.是否堅持讓寶寶多吸吮

其實并不是每個產婦一開始奶水都是很充足的，只是產婦的不同行為導致了之后是否奶水是否充足而已。

一般來說，就算一開始奶水少，只要堅持每天多讓寶寶多吸吮，刺激乳房反射，同時排空乳房，那樣奶水會越來越多。

而如果覺得奶水少就放棄了喂奶，那樣就會導致奶水越來越少，從而沒有奶水。

2.是否吃對了

產后的飲食與奶水是否充足有著非常大的關系，吃得太好，太過于油膩容易使乳腺堵塞，不但奶水少而且還容易患上乳腺炎。而吃得太差，營養不達標不但會產婦恢復差，而且也會導致奶水少或奶水營養不足。

所以想要奶水充足，還要注意產后的飲食，一般來說，想要奶水又多又好，一定要注意多喝湯水，但一定要注意不能喝過于油膩的湯水，尤其是第一周要注意多喝絲瓜湯、黃花菜湯、豆腐香菇湯、魚湯這些清淡一些的湯水，那樣才有利于奶水的排出。

而且之后的飲食也要注意營養均衡，食物多樣化，多吃一些含鈣和含鐵豐富的食物，同時要避免韭菜、花椒、苦瓜、芹菜、山楂、麥芽等回奶食物的食用。

3.是否休息好

休息是身體恢復最重要的條件，而且也是調節人體內分泌的基礎，如果沒有休息好，內分泌失調，必然會影響到泌乳反射，從而影響到奶水的分泌，導致奶水不足。

所以想要奶水充足，一定要注意多休息，不要熬夜，更不能讓自己過于勞累。

4.是否擁有好心情

產后抑郁、焦慮不但會影響家庭和諧，而且也是導致奶水不足的一個重要原因，因為產婦的情緒會直接影響到母乳的分泌。

所以想要奶水充足，不但要產婦自己控制好情緒，避免過于緊張、焦慮，而且也需要家人的支持與鼓勵，讓產婦時刻保持一個好心情。

5.是否有身體不適

產婦的身體比較虛弱，如果不注意保暖，很容易受涼而出現感冒、發燒等不適，而出現身體不適時很多時候需要用藥，而很多人擔心用藥會影響到寶寶，從而不敢喂母乳，而且又沒有將母乳排出來，這樣就會導致奶水越來越少。

所以產婦一定要注意保暖，避免感冒發燒等不適，而且就算不舒服，最好使用一些不影響母乳的藥物，或者在用藥期間用吸奶器將奶水排出來，那樣才能避免回奶。

母乳喂養不但可以提高寶寶的免疫力，而且還可以幫助產婦更好的恢復身體。其實只要沒有特別喂母乳的禁忌，都應該堅持母乳喂養，只要做對了，奶水會越來越多，可以滿足寶寶母乳喂養需求的。

參考：

1. 產后泌乳不足的原因與對策 . 《健康必讀（中旬刊）》

2. 護理干預對產后抑郁提高母乳喂養的影響 . 《中華現代婦產科學雜志》

3. 母乳不夠,誰來補救？ . 《父母必讀》