原標題：你給孩子喝夠水了嗎？這幾種“水”別亂給娃喝！

夏天熱出汗多，家長很注重有沒有給孩子補充夠水。那今天就說幾個重要知識點。

1、6月齡以下的寶寶，一般不需要額外補水

另外，如果寶寶出現了嘴唇干裂的情況，首先要看母乳/配方粉喂養量是否足夠，可以先嘗試增加喂奶量，看嘴唇干裂的情況是否有緩解；其次要注意寶寶嘴唇的護理，生活中盡量不要頻繁地擦拭，更不要拿嬰兒濕巾擦拭；另外，還要看寶寶是否有張口呼吸的問題，這些都有可能導致寶寶嘴唇干裂，而不僅僅是因為缺水。

如果六月齡以下的寶寶出現了一些大量失水的情況，如嚴重的嘔吐、腹瀉，或者包裹過嚴導致寶寶出了好多汗等，身體可能會缺水。但這種缺水的情況下，我們依然建議用喝奶補充水分，而不是喝“純水”。

2、從兩方面判斷寶寶是否缺水

一個是看寶寶24小時內的排尿次數。通常來說，寶寶一天排尿在6次及6次以上，說明身體是不缺水的；另一個是看尿液的顏色。如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黃色，也是正常的顏色，表示身體不缺水。如果寶寶尿液顏色非常黃（除晨尿外），或者已經有一些味道了，則表示寶寶身體已經缺水了。需要提醒家長的是，如果寶寶攝入了B族維生素補充劑，或者是一些藥源性導致的尿黃，不能代表寶寶身體缺水。

3、不同年齡段的寶寶每天的攝水量

通常在寶寶開始吃輔食之后，就可以嘗試給寶寶喝水了。但不同月齡、不同喂養方式的寶寶每天應攝入多少水，并沒有一個固定的標準，要具體看寶寶的狀態。比如以寶寶每天的排尿次數和尿液顏色判斷寶寶缺不缺水，看寶寶實際的失水量，比如夏季出汗、腹瀉、戶外活動等的情況，來補充水分，盡量保證寶寶排出的水分與攝入的水分相當。而只要是寶寶攝入的液體、含水分的食物都算是補水，如吃的奶、粥、水果等。家長沒必要刻意為了讓寶寶喝水而喝水，學會判斷寶寶是否缺水才是最重要的。

4、寶寶自己口渴的表現

小月齡的寶寶如果渴了，可能會開始哭鬧，有想要吃奶的表現；大一點，能夠用言語表達的孩子，口渴的時候可能直接會說出來；對于一些語言能力沒那么強，還不能夠說清楚的孩子，可能會表現出他對自己平時喝的奶/液體，或自己平時喝水用的杯子特別感興趣。家長要通過觀察孩子的表現、語言或情緒，來判斷寶寶是不是渴了。

另外，如果寶寶表達自己“渴了”的想法，是屬于本能的表達，家長不要用“人渴了已經代表身體嚴重缺水了”的觀念，怕孩子說渴，就時不時地給孩子喂一些水，導致寶寶從來沒有體會過“渴”的概念，剝奪孩子的本能體驗。

5、寶寶出現脫水的癥狀及預防

一般來說，如果在正常情況（非夜間睡眠等）下，寶寶在 4小時內都沒有排尿，家長則要警惕寶寶出現脫水的可能。

當寶寶出現嚴重脫水的情況，建議立即去醫院。當寶寶出現輕微脫水或想要預防寶寶出現脫水，可以用口服補液鹽給寶寶進行補水，在家中，還可以給寶寶熬喝一些米湯或者給寶寶喝淡一點的蘋果汁。

補水米湯的正確做法：把水燒開，放入大米，煮15分鐘關火，取上層米湯。家長可以簡單記憶一下：“開水涼米，15分鐘，取米湯”。

6、寶寶用水的幾種常見選擇

嬰兒專用水：從成分上來說，是可以給寶寶飲用的，一般擁有 純凈、不用煮沸、鈉含量較低的賣點。但價格稍高，家長可根據自己的家庭狀況來選擇。

堿性水：飲用堿性水并不會對我們的身體有什么影響，無論我們喝進去的是什么水，人體都會自動調節到合適的酸堿度，所以沒必要給寶寶選擇堿性水。

礦泉水：不建議寶寶飲用礦物質含量比較高的礦泉水，以免加重寶寶腎臟負擔。成人的礦物質飲料（運動飲料），是堅決不能給寶寶喝的。

蒸餾水：一般都是在實驗室里面用的，其實并不適合作為我們平時常規的飲用水。

煮沸的自來水：是最適合寶寶和成人飲用的水，方便經濟。在《中國居民膳食指南》等營養書籍中，都會建議大家把煮沸的、清潔的自來水作為常規飲用水。另外，如果家里用了自來水過濾器，注意要定時清潔或更換濾芯。

一些高頻問題

1.能給孩子喝綠豆湯、冰糖水、鮮榨果汁等帶味道的水嗎？

答： 不加糖的綠豆湯，對于已經添加輔食的孩子來說，是可以喝的。

糖水等加糖的液體，包括飲料、調制乳等都不推薦給孩子飲用。因為不但可能會讓孩子攝入過多的糖分，給身體帶來額外的負擔，還有可能給寶寶帶來嗜甜的習慣，未來會有肥胖的風險。

鮮榨果汁：不建議給孩子飲用。相對來說，吃水果不僅能補充水分，還能攝入充足的纖維素，并且還能鍛煉到孩子的咀嚼和啃咬能力。如果是喝鮮榨果汁，不僅缺少了纖維素的攝入，而且單位時間內攝入的糖分遠超于直接吃水果。

2.寶寶睡前可以喝水嗎？會不會對腎不好？

答：寶寶睡前攝入大量的水分，會導致膀胱充盈，夜里可能有想要排尿的感覺，容易影響寶寶夜間的睡眠。因此，如果是比較大的喝水量，在睡前兩個小時喝更合適一些。如果只是睡前少喝一點潤潤嗓子，那是沒問題的。

有些家長說，寶寶臨睡前習慣了喝水、喝奶，不喝就不睡覺。如果寶寶已經是一歲半或兩歲以上了，建議家長可以通過講故事、讀繪本等方式使他入睡，養成好的睡眠習慣。

3.不同年齡的寶寶，選擇什么樣的喝水容器比較合適？

答：0~6月齡的寶寶建議使用奶瓶。6月齡以后，可以逐漸開始嘗試向吸管杯過渡了。等寶寶適應了吸管杯，不會在飲用的時候嗆咳，就可以開始向鴨嘴杯過渡了，最后才是敞口杯的嘗試。

不過也不是所有孩子都需要經歷這個完整的過渡過程。有些孩子不但能很快適應吸管杯，而且還可能直接跳過鴨嘴杯，學會使用敞口杯，這樣的“跳躍式”發展都是沒有問題的，建議家長尊重孩子的發育進程，根據自己孩子的情況來轉換喝水的容器。

4.哺乳期的媽媽不愛喝水，對寶寶有影響嗎？

答：哺乳期媽媽每天要給孩子供應大量的乳汁，而乳汁的基礎成分就是水。如果媽媽不愛喝水（一切液體），對媽媽的泌乳量肯定是有影響的；但如果媽媽只是不愛喝“純水”，但是會喝其他液體，比如湯、粥，或者吃新鮮水果等，身體能攝入充足的水分，不影響奶量，對寶寶影響不大。

另外，如果媽媽母乳不夠，也要加強水分的攝入。比如可以喝一些湯，如鯽魚湯等，喝湯的同時也要吃魚或肉，在水的基礎上增加一些營養。但媽媽們要注意：喝任何湯都要在正常吃飯的基礎上，盡量保證一周吃夠50種不同的食物，保證營養均衡是前提，然后再注意補充水分。

5.上幼兒園的孩子不愛喝水，家長怎么引導孩子主動喝水？

答：其實不只是喝水的問題上，在任何我們希望孩子能夠主動去完成的一些事情上，都建議家長更多地采取表揚、鼓勵的做法去引導孩子。比如在孩子喝水的時候我們加以肯定，而不斥責他“為什么不喝水？”

另外，我們希望孩子多喝水，也要看孩子是不是真的缺水。不喝水是因為不渴還是一些別的原因，比如喝了過多的飲料或其他飲品等，或者是之前喝的飲品都有味道，而白水太無味導致孩子不愛喝等等，如果孩子并不渴，沒必要強迫孩子一定要頻繁喝水，如果有其他的原因，建議家長先找到原因再做相應的引導。

如果還有任何關于 零食希望進一步了解的問題，歡迎留言~