原標(biāo)題：孕婦貧血影響胎寶寶發(fā)育，孕期吃，快速補(bǔ)血莫憂愁

懷孕期間孕媽一個(gè)人管兩個(gè)人的營養(yǎng)，需要源源不斷地輸送營養(yǎng)與氧氣給胎寶寶，血液中的紅血球的增加速度追趕不上，紅血球濃度稀薄，就容易貧血。

之前的我一個(gè)同事，懷孕初期的時(shí)候醫(yī)生曾經(jīng)告訴她有點(diǎn)貧血，讓她平常多吃點(diǎn)含鐵的食物，但她沒放在心上，有一天上班她頭痛得厲害，還出現(xiàn)心慌氣短的現(xiàn)象，發(fā)覺不對(duì)勁，趕緊去醫(yī)院。最后醫(yī)生說是貧血導(dǎo)致的，開了補(bǔ)鐵劑給她并囑咐她平常也要食補(bǔ)。

不少人對(duì)懷孕貧血這件事不大重視，以為醫(yī)生沒事嚇唬你。充足的血液對(duì)孕媽胎寶寶尤其重要，因?yàn)榧缲?fù)著把營養(yǎng)、氧氣經(jīng)由胎盤運(yùn)送給胎兒的重任。孕媽貧血，胎寶寶所需的營養(yǎng)與氧氣不足，可能會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育，甚至發(fā)生宮內(nèi)缺氧，也有可能導(dǎo)致陣痛微弱從而導(dǎo)致難產(chǎn)。

同事因?yàn)樨氀l(fā)生過這樣的事，所以我懷孕的時(shí)候就特別小心，產(chǎn)檢時(shí)還特意問醫(yī)生一些貧血的知識(shí)。

她說，孕婦發(fā)生貧血一般發(fā)生懷孕中晚期，輕微的話會(huì)有頭暈、呼吸急促的現(xiàn)象，這情況一般對(duì)胎兒影響不大。但如果血流不暢更加嚴(yán)重，出現(xiàn)頭痛、身體疲倦、困乏等現(xiàn)象，說明貧血比較嚴(yán)重了，會(huì)影響胎寶寶正常成長。

孕期貧血這樣吃，快速補(bǔ)血，不用愁

吃魚吃肉補(bǔ)鐵，比果蔬好

肉類跟魚類所含的鐵是血紅素鐵，吸收不需要轉(zhuǎn)化，不受其他因素影響，直接被一種特殊的載體吸收到腸道中，所以吸收率高。因此，建議多吃一些含鐵量豐富的肉類及魚類，如鰹魚、牛肉、紅肉、瘦肉、豬肝、牡蠣、秋刀魚、雞蛋、貝類等。

此外，魚類與肉類富含蛋白質(zhì)，它是形成紅細(xì)胞和血紅蛋白的重要物質(zhì)，因此吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物也能預(yù)防貧血。

拿維生素C含量高的食物作配菜或調(diào)料

維生素C對(duì)提高存在于果蔬中的非血紅素鐵非常有效。當(dāng)然，對(duì)血紅素鐵也有效，因此最好將富含維生素C的蔬菜，如菠菜、納豆、小松菜、西蘭花等作為肉類與魚類的配菜。或者拿水果當(dāng)調(diào)料，比如秋刀魚或牡蠣滴幾滴檸檬汁，或者飯后喝杯橙汁、檸檬水，既能解膩又能提高鐵的吸收率，何樂而不為？

不吃含有單寧的東西以免妨礙鐵的吸收

美媽剛懷孕那一會(huì)，家里人就告訴我，別喝茶，遠(yuǎn)離咖啡。后來產(chǎn)檢問醫(yī)生，原來咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶中含有很多單寧，會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收。此外，據(jù)說在糙米等富含植酸的谷物，也會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收。因此，孕媽盡量少喝茶，少喝咖啡，少吃糙米等谷物，特別有貧血的孕媽。

貧血嚴(yán)重的孕媽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃鐵劑補(bǔ)充，鐵劑吸收率非常不錯(cuò)的，但是有點(diǎn)鐵腥味，有點(diǎn)難喝。自打我這同事聽從醫(yī)生建議每天按時(shí)按量地吃鐵劑，過了一段時(shí)間貧血的癥狀就緩和很多了。