肝臟就像人的“化工廠”，主要的生理功能有1500多條。它既是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助人體消化;又是儲備高手，儲存維生素、脂肪、糖等。肝臟日夜運轉，盡心盡力，卻總是被我們傷害。

先來了解一下日常生活中，我們做的哪些事最傷肝。

1、熬夜

很多人都有熬夜的習慣，加班工作或者夜間娛樂。經常熬夜導致睡眠不足，會導致身體抵抗力變差，還會影響肝臟夜間的自我修復，熬出肝病。

2、不及時排尿

據相關專家說，早上起床應盡快排尿，可以有助于將累積一整夜的毒素排出體外，避免毒素滯留體內，損害肝臟。

3、經常暴飲暴食

暴飲暴食容易造成體內自由基增加。而肝臟的作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。如果人體內的自由基越多，肝臟也受損越嚴重。

4、不吃早餐

不吃早餐已成為很多人的生活習慣，殊不知不吃早飯不僅損傷腸胃，也會讓傷害肝臟。

5、藥物攝入太多

絕大多數藥物吃入體內，需要肝臟代謝，如果胡亂吃藥，會增加肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。所以用藥要遵從醫囑，不要隨意吃藥。

6、愛吃加工后的食物

現實生活幾乎所有的加工食物都添加了各種食品添加劑，偶爾食用，不會有太大的影響。如果經常性的食用，這些化學添加劑進入人體后會增加肝臟的解毒負擔，致使肝臟損傷。

7、偏愛是油炸或者半生的食物

油炸的食品中含有高油脂和飽和脂肪酸，這些在體內堆積，會導致脂肪肝。另外吃多了外面的不健康食用油還會增加心臟病和肝病的危險。

8、愛喝酒

適量喝酒有養生作用，但是如果過量飲酒就很容易傷害肝臟，而且這種傷害還是永久性的，就算后期戒酒，也不能完全消除這種影響。

說了那么多影響肝臟的因素，那肝臟受損到底有哪些表現呢?

1、全身倦怠感日趨嚴重、喜歡唉聲嘆氣、容易煩躁。

2、食欲不振，有惡心感覺。

3、持續性微熱，或發惡寒。

4、注意力不容易集中。

5、酒量突然減少。

6、臉色晦暗失去光澤。

7、皮膚呈黃疸色、或覺搔癢。

8、尿液變為啤酒色。

9、頭昏耳鳴。

10、全身發黃，特別是鞏膜發黃。

11、消化吸收差

12、女性月經失調

肝既然對我們重要，那我們該如何保護它?

1、飲食均衡，以清淡為主，多吃一些富含蛋白質的食物，還有瓜果蔬菜，注意營養均衡，少吃不健康的食物。

2、保持心情愉悅，肝主心志，調節人的情緒。人在大怒時，就會導致氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，盡量不要讓自己情緒起伏很大。

3、少喝酒，無論什么時候，都要適量飲酒，減輕肝臟負擔，儲存肝臟陽氣。

4、不要熬夜，現在很多人經常熬夜，時常熬夜到凌晨，其實這已經錯過了養肝血最佳時間。因此最好在十一點鐘之前睡覺。

5、適量運動，運動能促進氣血調和、疏肝降火，因此最好每天清晨或者傍晚做適量的運動，半小時即可，以不感疲勞為度。但是要持之以恒，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈也都能得到滋養。