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冬天手腳冰涼怎么改善 4招跟手腳冰冷說拜拜

2019年02月25日 17:22閱讀次數(shù)：219

很多體質(zhì)較弱的人一到冬季就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，即便是穿的再多往往手腳還是一樣冰冷，下面叫大家四招改善手腳冰冷的情況。

慎選食物，少吃寒性與刺激性食物

在寒流來襲時(shí)要改變飲食習(xí)慣，盡量少吃寒性或刺激性食物，例如白蘿卜、竹筍、梨子、辣椒等。這種說法一定顛覆了絕大多數(shù)人多吃辛辣食物會(huì)讓身體熱起來的傳統(tǒng)概念，事實(shí)上，狂吃辛辣口味的食物，并不會(huì)驅(qū)寒，愛吃麻辣鍋、麻辣燙的朋友們，還是要適量攝取，避免過量，以免脾胃功能失衡、傷害腸胃道，更容易出現(xiàn)手腳冰冷的問題。建議可以多吃溫性的食物，例如桂圓、紅棗、枸杞、生姜、黑芝麻，或是富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚等，還有礦物質(zhì)如鐵、鎂和維生素B群，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使身體變暖，改善手腳冰冷。

冬天手腳冰涼怎么改善

定期從事有氧運(yùn)動(dòng)

為了克服手腳冰冷的問題，不僅要從飲食方面著手，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也非常重要，因?yàn)殚L(zhǎng)期待在電腦螢?zāi)磺暗纳习嘧逋际蔷米粍?dòng)，如果再加上平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，手腳冰冷的機(jī)率就會(huì)大增。建議有手腳冰冷癥狀的上班族，每天早晚上下班時(shí)可以由開車通勤改為騎腳踏車或步行、搭電梯進(jìn)辦公室改為走樓梯，從最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣改變做起，漸漸地加強(qiáng)鍛煉，可以下班后或休假時(shí)去做瑜伽、慢跑、跳繩、騎腳踏車等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體代謝，以預(yù)防手腳冰冷的癥狀。

冬天手腳冰涼怎么改善

睡前泡澡或泡腳

緩解冰棒手腳的最快方法之一，就是泡澡，或泡腳。在冬天氣溫低于16度時(shí)，晚間要就寢前，可以用攝氏40度左右的溫水填滿浴缸，或是具有相當(dāng)高度的盆子或桶子，將全身或腳部與腿部完全浸泡在水中，至少15到20分鐘，就可以促使全身血液循環(huán)到手指與腳部，同時(shí)紓解壓力、緊張、焦慮的情緒，以及放松肌肉。不過，如果是糖尿病患或是神經(jīng)損傷的患者，就必須特別注意泡澡或泡腳時(shí)的水溫，以免因肢體末端痛感遲鈍而造成水溫過熱的燙傷。

冬天手腳冰涼怎么改善

穿戴手套與厚毛襪，并使用熱敷墊、電熱毯或電熱

除了工作時(shí)，可以穿戴手套以保暖手指與手掌，天冷時(shí)應(yīng)該穿著質(zhì)地細(xì)密或較厚的毛襪以保足部溫暖。為了保持手腳暖和，可以使用暖暖包、電熱毯或電熱器，放在手腳附近以保持溫暖，而在入睡時(shí)，使用這些配備設(shè)施，更可以達(dá)到手腳保暖的功效，此外，還可以有效舒緩肌肉酸痛。不過，也要提醒使用這些保溫用品的人，如果是會(huì)直接接觸皮膚，一定要特別注意，以免因?yàn)殚L(zhǎng)期的低熱溫度，還是會(huì)造成皮膚燙傷。

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