攝取過多糖分

在一項為期10周的對照研究中，超重和肥胖的人，攝入了從含果糖飲品中攝取了25%的卡路里，他們胰島素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。

飲太多酒精

美國國家生物技術資訊中心有研究表明，酒精可抑制脂肪燃燒，酒精中過量的卡路里部分會作為腹部脂肪儲存。

另外，歐洲營養雜誌一篇研究指出，較每天喝酒少于三杯的男性，每天喝酒超過三杯的，其多了80%腹部脂肪。

攝取過多反式脂肪

反式脂肪已被證明會引起炎癥，這可能導致胰島素抵抗，心臟病等疾病。另外，在為期6年的動物研究中，與喂食了8%的不飽和脂肪飲食的猴子相比，喂食了8%的反式脂肪飲食的猴子的體重增加，腹部脂肪增加了33%。

運動少

一項研究還表明，不運動有助于減肥后體重反彈。研究人員指，減肥后進行有氧運動1年的人能夠防止腹部脂肪恢復，而不運動的人腹部脂肪增加25-38%。

另外，美國醫學雜誌一篇研究指，男性和女性的運動量少，其體重和腹圍明顯增加。

蛋白質攝取不足

長期蛋白質攝入量低，可能會增加腹部脂肪。因高蛋白飲食會使人有飽腹感，增加新陳代謝的速度，減少腹部脂肪的形成。

另外，刊登于醫學期刊《自然》的一篇動物研究發現，蛋白質攝入量較低時，會增加神經肽Y(NPY)的激素水平，導致食慾增加，促進腹部脂肪增加。