您的位置：首頁>飲食健康>飲食調(diào)理>尿酸過高怎么調(diào)理控制好嘌呤的攝入量

尿酸過高怎么調(diào)理控制好嘌呤的攝入量

2021年02月24日 14:19閱讀次數(shù)：184

標(biāo)簽：痛風(fēng)

不論是原發(fā)或續(xù)發(fā)性的高尿酸，若還一直吃高嘌呤食物，會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生更多尿酸，長期處于高尿酸，最常見的有感疾病就是「痛風(fēng)」，下面來了解一下尿酸過高怎么調(diào)理。

飲食調(diào)整

尿酸過高有很大一個(gè)原因是由飲食引起的，所以又被稱為「飽食病」，所以要改善尿酸高問題，第一步就是改變吃的習(xí)慣。首先控制嘌呤攝取量，一天不超過400毫克，因此含量多的食物盡量少吃，例如：動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、含糖飲料、帶殼海鮮、酒精…等。另外，多喝水也是重點(diǎn)，每天補(bǔ)充足夠水分「體重(公斤)×30(毫升)」，可以降低尿液中尿酸的濃度，避免結(jié)晶產(chǎn)生，并且尿量增加了，也有助于尿酸代謝喔!

尿酸過高怎么調(diào)理

維持正常體脂和體重

當(dāng)內(nèi)臟脂肪大量囤積在體內(nèi)，不只會(huì)引起肥胖，體內(nèi)的胰島素也會(huì)增加，進(jìn)而導(dǎo)致身體無法順利排出尿酸，所以，有體重、體脂肪超標(biāo)的問題，一定要透過飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，讓數(shù)值達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，若不了如何有效吃和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減脂效果，建議尋求專業(yè)營養(yǎng)師、健身教練的協(xié)助，更能在安全且有效果的情況下進(jìn)行減脂計(jì)劃。

尿酸過高怎么調(diào)理

保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，可以消耗多余熱量、減少脂肪，并且促進(jìn)人體新陳代謝，有助于加強(qiáng)尿酸排泄。這邊要特別提醒，已經(jīng)是高尿酸血癥、痛風(fēng)患者，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度、激烈的訓(xùn)練，并且在運(yùn)動(dòng)過程中一定要多補(bǔ)水，避免因出汗過多造成尿液濃度變高。

尿酸過高怎么調(diào)理