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早餐吃點蔬菜才有營養早餐的營養問題一直是很多人關注的問題，那么早餐吃什么有營養呢，麥片，豆漿還是牛奶?親親寶貝提醒你，早餐可別忘了吃點蔬菜，這對人體健康可是非常有益處的! 很多人早餐都吃豆漿、雞蛋、稀飯、饅頭、酸奶等食品，但是這些食品一般都含有碳水化合物、脂肪和蛋白質。卻只含有少數的維生素，如果長期只食用少量維生素的話，很容易會引起體內的酸堿平衡失調，出現缺鈣癥。 那么怎么才能調整體內的酸堿平衡呢，營養專家建議只用在早餐吃點蔬菜就可以了，因為有很多蔬菜都屬于堿性食品，不僅含有很多的鉀、鈣、鎂，還含有多種水溶性維生素和豐富的胡蘿卜素。 其實，一份合理的早餐應該有足夠的熱牛奶、熱豆漿、熱稀飯。更要將瘦肉、低脂奶、蔬菜這些富有各種營養素的食物合理搭配在一起，親親寶貝小編提醒，一定要以低糖低脂為主，這樣的早餐才會營養健康哦! 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/
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白領午餐該如何搭配 白領常見午餐營養弊端近日，湖南的營養餐縮水問題引起廣泛關注，但其實在日常的生活中，白領的午餐也應該值得注意。為什么呢?因為白領工作忙碌，對于自己的一日三餐通常敷衍了事，那么白領應該如何搭配自己的午餐呢? 洋快餐麥當勞、肯德基：熱量高、油炸、垃圾食品 近日，洋快餐的衛生安全問題又起波瀾，肯德基陷入“速成雞”風波。洋快餐味道可口，因而受到許多年輕白領的青睞。但是，它所含的熱量極高，為了使食物可口，洋快餐往往會使用較多的食鹽、糖精、味精，長期食用會造成維生素B1缺乏，還會誘發高血壓等慢性疾病。 洋快餐能為時間如金錢的白領們提供快捷的服務，這也是選擇它的重要理由之一，如果非要使用洋快餐的話，盡量不要點熱量很高的菜品，要注意食品的選擇搭配。例如選用巨無霸的同時，就不要再吃薯條，飲用選擇低熱量飲料。 盒飯：衛生差、健康堪憂 白領們選擇盒飯的最重要理由，是因為
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早餐吃什么最有營養 冬季營養早餐推薦吃早餐，真的很重要，但是什么樣的早餐是最有營養的呢?以下有三位白領，她們的情況都有點不一樣，一起來看看她們的早餐是怎么吃的，或許能從中找到最適合你自己的營養早餐呢! 研究表明，吃早餐的人會比有不吃早餐習慣的人們長壽很多，每天吃早餐，一天下來的能量以及精神都是非常好的。但是由于現在生活節奏飛快，很多人為了省時間而隨便吃早餐，這樣對身體也是不好的。 1、中餐合口更實惠大忙人：朱麗 忙人指數：★★ 出門準備花費半小時，路上花45 分鐘，晚上睡覺前有1小時閑暇時間 早餐要求：簡單方便 口味香咸 早餐案例：說到早餐，朱麗說恨不能閉著眼睛洗漱穿衣，當然更是“沒時間做早餐”。讀書的時候由于集體生活，還按時吃早餐;工作后平時太忙，根本沒有多余的時間悉心配置早餐，基本上是匆忙喝杯溫水空著肚子沖到公司，堅持到中午12 點，然后和同事去川菜或者湘菜館大
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寒天吃火鍋 飲料選擇講究大冬天里吃火鍋是很受大家歡迎的一件事，那么到底在吃火鍋的時候喝些什么飲料是最安全可取的呢?關于這一點，我們聽聽親親寶貝網的小編是怎么介紹的。 一、吃火鍋喝什么飲料 1、碳酸飲料 雖然它們除糖分外，含其他營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。 2、果汁飲料 含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。 3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料 如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。 4、酒類 吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。 在果蔬汁的選擇上，蘋果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黃瓜汁都不錯。對于一邊吃涮鍋一邊喝酒的人來說
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食物巧搭配營養“1＋1＞2”如何讓食物發揮出它最大的營養，如何讓營養作用發揮到最大，這也是一種科學的研究制作法，下面就為大家做一下合理的飲食搭配與推薦，希望大家能獲取更多科學的營養。 臘八粥就是營養配餐的“標兵”，各種雜糧的營養相輔相成，尤其是早飯和晚飯的時候把多種谷類一起熬粥，對消化系統功能較弱的老年人非常有好處，同樣也是對家人的最好體貼。不但省錢，又很營養。 豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素C含量很高，有利于人體對豬肝中鐵的吸收。可以在午飯的時候準備青椒肝尖這道菜，不但補充了鐵，也為下午的維生素C流失做一些準備。 胡蘿卜一定要放肉燉，胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營養元素，同時也是一種脂溶性的營養元素，肉中的脂肪可以促進人體對胡蘿卜素的吸收。這道菜里營養比較全面，可以經常食用。 魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素D可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提
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早餐吃什么好早餐吃什么比較科學呢?我們一起來了解一下吧，關于各類不同年齡段的人群，來看一下各自的早餐推薦有哪些呢?我們一起來了解一下吧。 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人
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喝水有什么好處水是人們生命不可缺少的物質之一，那么對于喝水而言，有哪些營養學說呢?我們一起來研究一下吧。從各個時段來看看喝水的營養到底有哪些? 如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝，都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。 1、清晨慎補水 許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 2、餐前補水最養胃 吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消
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堅果是秋冬養生佳品？怎么吃堅果才健康？很多人都知道，吃堅果是很有益處的，但是堅果要怎么吃才好呢?秋冬天氣寒冷，吃堅果會不會增加人類的抗寒能力呢，堅果有時不是秋冬的養生佳品呢，讓親親寶貝小編告訴你吧! 秋冬季節到來，人們的食欲日益上升，而且總想吃點什么東西“補補”，喜歡用一些蛋白質和脂肪含量高的食物來抵抗寒冷，喜歡那些油膩辛辣的東西。其實，與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅果是個不錯的秋冬養生方法。 1、堅果屬于秋冬季的應季食品嗎? 按傳統觀念，堅果是個應季食品。它們多半是秋天成熟的，按大自然的安排，要等到春天才有發芽可能。由于堅果屬于種子，其中蘊含著植物萌發生長所需的各種營養成分，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，所以它們營養價值非常高，適合在冬季用來給人體補充營養。 2、堅果對于人體的抗寒能力有好處嗎? 堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素，以
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吃柚子會上火嗎很多人喜歡吃酸酸的柚子，那么柚子吃多的能上火嗎?關于很多人的提問，下面由親親寶貝網的專家為您回答一下，希望各位適度使用，保持健康! 中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒后咳嗽和上火的良好水果。 柚子性寒更去火 琯溪蜜柚、沙田柚、玉環柚等比較有名。柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿卜素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。 柚子的營養價值 柚子的營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 現代醫學則認為，柚子中含有一種生理活性物質，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進傷口愈合，對敗血病和腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用，尤其適合中老年人食用。 秋冬
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紫薯怎么吃 紫薯營養糖水推薦紫薯的營養成分十分高，那么紫薯對于人們而言有哪些適合的食用方式呢?我們一起來了解一下這種營養的美食吧，希望各位在冬日里都有一個好心情。 紫薯近兩年來一直大熱，不僅因為它有著薯類的營養和美味，還因為它擁有著迷人的紫色及紫色帶給大家的健康功效。 紫薯的好處有：可增強免疫力;富含更多的維生素B族，保持皮膚彈性，預防疾病;柔軟豐富的膳食纖維，幫助緩解便秘，減輕體重;同時生糖指數和熱量也比米飯低很多，益于糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。而紫薯又給薯類增加了一道亮點，就是超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預防人體的衰老，當然，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。 對于大家如此喜愛，所以邀請下面三位營養專家給大家講解紫薯的好處及小秘方。 無比美味的紫薯桂花粥： 我一直是大愛紫薯，不僅僅是因為喜歡薯類的香甜和它的瘦身功效，還因為紫薯
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美酒不要加咖啡美酒加咖啡是鄧麗君的一首歌曲，那么到底這樣的搭配有什么科學道理嗎?又有學術指出，美酒加咖啡并不是合理的，那么我們就來詳細了解一下吧。 “美酒加咖啡/我只要喝一杯/想起了過去/又喝了第二杯/明知道愛情像流水/管他去愛誰/我要美酒加咖啡/一杯再一杯/我并沒有醉……” 不管是鄧麗君還是這首歌的作者，大概都不會想到這首歌居然描述了一個科學事實：當把酒和咖啡一起喝的時候，不知不覺就喝了“一杯又一杯”，卻還是感覺“我并沒有醉”。幾十年后的最近，美國疾控中心(CDC)和食品與藥品管理局(FDA)，對“美酒加咖啡”的喝法亮出了紅牌。 在美國，飲酒一直是一個重要的社會問題。據疾控中心的統計，每年因為飲酒導致的死亡接近八萬起。而在青年人中，把運動飲料與酒精飲料
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早餐吃一種水果兩種蔬菜最排毒滋補很多朋友都希望選擇有營養的早點，這樣對于健康和養生都有明顯的益處，那么下面聞名就了解一下最佳的早點搭配方式有哪些呢? 美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說，早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”，相信早餐的重要性，大家已經了解得越來越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么…… 最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。 一種水果 選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 *慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。 二種蔬菜 選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。 莖---西洋芹、明日葉....等。 花
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上班族午餐前后吃什么好可能還沒有到午餐時間，很多上班族就已經感覺到餓了，那么大家在這段時間開始做什么呢?到處搜羅零食，或者吃些自帶的小零食?親親寶貝小編告訴你，這樣的習慣并不健康，讓我們告訴你午餐前適合吃點什么吧! 午餐前適合吃點什么 所以，為了不傷害腸胃，又不熱量過剩，上班的時候不妨準備一些水果，如果實在餓得難受，又沒到就餐時間，那么可以吃些水果，其中蘋果是最佳選擇。喝水也可以增加飽腹感，使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足，再在午餐時間正常進餐。 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。 ◆3.柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃
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上班族吃什么零食好上班族整天都坐在辦公室里面，自然會少不了吃零食，那么上班族選擇哪些零食才健康呢，零食五花八門，親親寶貝小編提醒各位上班族，選擇零食要科學哦! 零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。 餅干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。 水果 含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人
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不同年齡段的早餐營養搭配方案不少人都對自己的早餐十分的頭疼，那么早餐應該吃什么呢，其實不同年齡段的人的早餐所需要的營養都是不同的，下面親親寶貝小編告訴你，從幼兒到老年人的早餐應該有哪些早餐方案呢? 幼兒的早餐 幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，盡量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。如果在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一個小面包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅干、饅頭代替面包。 青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營養成分，尤其是要保證充足的熱量供應。青少年比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)。所含的熱量要充分滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。 中年人的早餐 人到中
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吃火鍋怎么不變胖 吃火鍋有什么技巧很多人都認為，吃火鍋肯定會變胖，愛吃火鍋的你會不會很苦惱呢?那么怎么能又吃火鍋又不會變胖，保持好自己的身材呢，親親寶貝小編告訴你吃火鍋有什么技巧? 陷阱一：蘸醬雖小卻竅門很多 一個不起眼的小角色，其實卻在整個事件中發揮著至關重要的作用，這樣的情節在電視劇里屢見不鮮。火鍋中的蘸醬，扮演的正是這樣的角色。 出于健康減重考慮舍棄重油鍋底而選擇清湯鍋或是海鮮鍋的人們，原本以為可以放心大膽地享用美食了。但是在吃這些清淡的火鍋的同時，對于蘸料的需求會增大。而大部分備受歡迎的蘸料如沙茶醬、芝麻醬等，熱量都是非常驚人的。2小勺(20克)沙茶醬的熱量就相當于1碗米飯的熱量! 破解： 自制蘸醬不失為聰明之舉。在醬料中加入一些蘸食醬油或清湯及一些香菜、蔥末等，就可以調配出一些美味而又熱量較低的醬料。即便只是在蘸食醬油中加入一些香菜、蔥末和辣椒圈，味道也很不錯。
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吃榴蓮喝酒可能致死嗎此前一則新聞說，一伙人在吃了榴蓮之后喝酒，導致了身亡的事件，那么到底有沒有考證呢?我們一起來聽專家說一下吃榴蓮喝酒可引起酒精中毒的確證。 昨日，記者在百度輸入“吃榴蓮喝酒恐致死”，找到12.7萬個相關結果。該信息稱：“日本筑波大學研究者發現，吃榴蓮時飲酒可能致死。榴蓮中的大量硫成分可使乙醛脫氫酶的活動減弱七成，而這種酶對清理酒精毒素至關重要。糖尿病患者兩者同吃，會導致血管阻塞，嚴重的會出現血管爆裂、中風。”還有網友發帖稱：“一個28歲小伙子在泰國旅游時吃了很多榴蓮，然后又喝酒，引發心臟病猝死。”專家介紹，吃榴蓮后喝酒確實有致死的危險，榴蓮中的硫成分可使乙醛脫氫酶的活性大大減弱。乙醛脫氫酶對清理酒精毒素至關重要。如果吃了榴蓮后喝酒，肝臟對酒精的代謝受到影響，容易引起酒精中毒，嚴重者可能致死。吃榴蓮后也不能馬上喝
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4種食物不能做下酒菜很多人喜歡的冬日里喝點酒，那么大家知道哪些不適宜在喝酒時候配的下酒菜有哪些嗎？專家指出：常見的不宜下酒的菜有以下幾種： 1、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。 2、涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康…… 3、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌癥。 4、燒烤。冬天，很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會，邊喝酒邊吃烤串，其樂融融。然而，在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。
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秋冬營養早餐應該怎么搭配 雞蛋最營養秋冬天氣漸冷，那么秋冬的早餐吃什么好呢，秋冬營養早餐又該如何搭配呢。近日，美國雜志評“雞蛋”為“世界上最營養早餐”，那么如何在秋冬早餐上體現雞蛋的營養價值。 在營養學界，雞蛋一直有著“全營養食品”的美稱。近日，美國雜志又為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。雞蛋吃多少最好?專家建議正常人、老人每天吃一個雞蛋最好。 近日，美國雜志又為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。該雜志報道，據研究，雞蛋除了含有人們熟知的多種營養物質外，還含有兩種氨基酸--色氨酸和酪氨酸，它們具有很強的抗氧化能力。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。 專家稱，“雞蛋被評為‘最營養早餐’是有道理的。因為人體在經過一夜的新陳代謝后，急需
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素食主義者怎么吃素才健康？有些人為了減肥，而選擇長期吃素。但是為什么女人長期全吃素反而會容易胖?親親寶貝小編提醒各位女性，吃素也要注意合理吃素，這樣才能吃素吃得健康! 很多吃全素的女性，反而易出現肥胖、高血壓等癥狀，過早衰老。臺灣最近一項研究表明，這是因為她們患上了“新陳代謝癥候群”。它指的是因為不正常的新陳代謝所引發的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個判斷指標中，出現3個高于標準，就代表可能已出現“新陳代謝癥候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。 女性長期吃純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，容易發生貧血和腫瘤。此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導致食欲不振;植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物，與人體蛋白質結合形成
