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　　補充維生素就是為了人體的機能可以更好的運轉，起到養生保健的作用。因此，除了選擇適合自己的維生素，還需要選擇正確食用維生素的時間，這樣才可以發揮維生素的最大功效。 　　維生素e什么時候吃最好是很多人關注的問題，其實不同的保健品在食用方法和時間上都有明確的規定，任何事物都有它自身的特性，要具體事物具體面對，所以時機很重要，知道維生素e什么時候吃最好有重要的意義，只有知道了維生素e什么時候吃最好這個問題才能更加充分地運用維生素e。 　　維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。可以飯后一個小時內服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。每天堅持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外，內服同時配合外用，效果更佳。 　　晚上睡覺的時候，人體

　　老年人始終喜歡喝的是中國茶，但是年輕人也是喜歡喝茶，更喜歡喝花茶。隨著中西文化的交融，花茶成為了年輕人喝茶的首選，也引領了喝茶的時尚。花茶的搭配多種多樣，也有不同的功效作用喔。 　　花茶搭配(1) 　　藍莓情深果茶 Blueberry Passion 　　成分：芙蓉花、接骨木果實、藍莓、黑加侖、葡萄 　　甜蜜的藍色果實 美顏又喜悅 果茶的魅力，所向披靡，老少咸宜。芳香的果酸中帶點微微的甜，在不知不覺中就擄獲了你的心。藍莓果實含有豐富的維他命C和果膠，多多飲用，常保年輕。 　　花茶搭配(2) 　　純凈好眠茶 Purified Relaxation 　　成分：洋甘菊、菩提子、薰衣草、香蜂葉、忘憂草 　　輕輕忘憂 柔柔入夢 睡眠品質的優劣，是影響人們健康最重要的關鍵。讓純凈好眠茶的特調配方，幫助您忘卻一天煩憂，讓身心充分休息，迎接下一個朝陽。 　　花茶搭配(3) 　

　　葛根粉是天然的保健品，對女性來說可以豐胸，對男性朋友就是解酒的良藥，老年人多還可以降三高。葛根粉怎么吃才能發揮這些功能作用呢?小編推薦幾種吃法。 　　傳統泡法沖泡流程 　　1、準備野生葛粉一包、涼水、碗、勺子; 　　2、將野生葛粉倒于碗中; 　　3、先用少量涼水攪拌稀釋，充分調勻至無阻力感(涼水不宜過多); 　　4、緩緩倒入95度以上的開水，邊倒水邊用勺子不停的攪拌; 　　5、攪勻后的百果堂葛粉成半透明膠狀(若水溫過低，將呈乳白色糊狀，可倒入鐵鍋內或放置在微波爐中加熱成透明糊狀，即可使用); 　　6、可根據自己的口味調配需要的味道。 　　簡單泡法： 　　加一小包葛根粉放入碗中，加少量涼開水攪拌均勻，成為漿狀，然后一邊攪拌一邊沖入95度以上的沸水，攪拌均勻就好了。如果開水不夠熱，泡出的顏色偏淡或者偏白，建議再放入微波爐中高火30秒左右。 　　小技巧： 　　1、碗

　　桑葚性寒，味道酸酸的，因此有生津解渴的作用。桑葚也叫做長生果，具有滋陰養血、安神養心等功效。那么如何食用桑葚才能保證這些功效發揮得好呢? 　　將買回來的新鮮桑葚用清水洗凈后直接食用是最簡單的方法。但由于桑葚表皮很薄，最好輕拿輕放，而且清洗后的桑葚很容易變質長毛，所以最好隨吃隨洗。 　　熬制桑葚粥:如果是貧血的患者，可以將新鮮桑葚50克、桂圓30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用。此桑葚粥對少白頭者、女性月經期間者、病后體虛乏力者以及習慣性便秘者也都有療效。注意熬制此粥時，不要用鐵鍋。 　　制作桑椹膏:取新鮮桑椹1000克，蜂蜜300克，將桑椹攪汁，煎熬(避開鐵鍋)成稀膏，再加入蜂蜜一同熬至稠厚，待冷卻后放置冰箱冷藏，隨即服用。 　　自制桑椹酒:取新鮮桑椹1500克，低度白酒或紅葡萄酒1500毫升。將新鮮桑椹洗凈，搗爛后絞汁，再將果汁倒入燒酒，攪勻分次服用。 　

　　車前草有很高的藥用價值，因此我們食用的時候一定要遵照醫生的囑咐食用。我們應該注意車前草的用量，食用方法，避免其過重的藥性對身體產生危害。 　　功效： 　　清熱利尿;涼血;解毒。主熱結膀胱;小便不利;淋濁帶下;暑濕瀉痢;衄血;尿血;肝熱目赤;咽喉腫痛;癰腫瘡毒 　　作用： 　　1.抗炎作用：大鼠口服車前果膠0.5g/kg或1g/kg,對由甲醛或右旋糖酐引起的炎性水腫,有明顯抑制作用。 　　2.對泌尿系統的影響：車前草有一定利尿作用,可使犬、家兔及人的水分排出增多,并增加尿素、尿酸及氯化鈉的排出。 　　3.鎮咳、平喘、祛痰作用：車前草煎劑以高低兩種劑量給貓灌胃,均可使貓的致咳電刺激閾顯著上升,且隨劑量增加,作圖加強。 　　4.抗病原微生物作用：車前草水浸劑在試管內對同心性毛癬菌、羊毛狀小芽胞癬菌、星狀奴卡菌等有不同程度的抑制作用。 　　5.對胃、腸道作用：給巴甫洛夫小胃及胃

　　檸檬水富含豐富的維生素，具有美容養顏的功效。檸檬水對防治高血壓等心腦血管病也有很大的幫助。但是，喝檸檬水的時間也是很有講究的。 　　中醫認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用，可開胃健脾，讓你恢復好食欲。 　　什么時候喝檸檬水美白效果好 　　晚上喝檸檬水好嗎?專家建議：臨睡前一個小時到半個小時飲用檸檬水效果最好，有利用身體的吸收，第二天便可看到美白的效果，,還能讓皮膚更細更滑，同時一些正在減肥的女性，也可通過檸檬水減肥塑身，保持良好的身材。 　　但是要提醒女性，在晚上喝檸檬水需要一個強大的腸胃，因為檸檬水略帶酸感，會引發胃部的不適，因此，如果容易胃酸胃寒的話不宜過晚的飲用，建議最好實在晚餐一小時后，加入蜂蜜搭配飲用。 　　不知女性朋友們有是否嘗試過這種美白的方法，若在進行中

　　檸檬水可以幫助消化，美容養顏，但是對胃的作用也是很強勁的。飲用檸檬水的時間也關系到檸檬水能不能發揮它的作用。很多朋友喜歡早上喝檸檬水，究竟好不好呢? 　　分析: 　　每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。 　　由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。 　　意見建議: 　　但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。 　　4大排毒減肥法： 　　1、粗糧+水果：促進腸蠕動，防止便秘; 　　2、檸檬水：每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助減肥，還預

　　嬰幼兒及少年兒童正處于生長發育的時期，需要及時補充人體所需的營養物質。其中，最常見的一種補鈣的方法就是喝牛奶。牛奶富含豐富的蛋白質和維生素等營養元素，選擇喝牛奶的最佳時間是吸收鈣的最佳途徑。 　　14至18歲之間的學生，因適逢發育期，每日除正常飲食外，如果能在補充鈣，那么，不論身高、體重比不補充鈣的學生會強得多，而牛奶恰好是鈣的重要來源。而中老年人由于缺鈣容易引起骨質疏松，直接危害骨折的發生率也明顯增高。尤其是嬰幼兒、孕婦更需要每日適時的補充鈣質。 　　據中國營養學會規定的標準，兒童日需鈣量600～800毫克，青少年需鈣1000毫克，孕婦、哺乳期婦女及老年人需鈣量為1500毫克，成年人需鈣量為800毫克。因此，無論是嬰幼兒，青少年，還是中老年人都應當注意攝入足量的鈣質。在正常飲食的基礎上，每天飲用兩袋牛奶，即500毫升牛奶可補充約600毫克鈣質。 　　喝牛奶的最佳時間 　

　　人們常說：冬吃蘿卜，夏吃姜。如果換成一天來算的話，晚上吃姜又好不好呢?但是有句俗語說：晚上吃生姜，猶如吃砒霜。究竟晚上是否適宜吃姜呢?晚上吃姜應該要注意些什么呢? 　　晚上吃生姜好嗎?晚上可以吃生姜嗎? 　　生姜本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。那么晚上吃生姜又有何不好呢? 　　這是因為，白天陽氣為勝，生姜火熱，能夠使人的陽氣倍增，效果非凡，所以有“早吃姜，勝參湯”之說。但晚上主要為養陰之時，人體陽氣下降，需要臥床靜養，安神寧息。而如果晚上吃生姜，會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷。 　　晚上吃生姜好嗎? 　　晚上可以吃生姜嗎?看體質 　　其實晚上吃生姜，同樣也要依照個人的體質而定。有些人體質本就偏熱，有些

　　外出吃飯應酬，喝點小酒在所難免。但是有時興致來了，控制不了就會喝多了。酒量不太好的人喝多一點也很容易醉。想要喝酒不容易醉，注意一下酒前、酒中、酒后的細節吧。 　　一、酒前 　　1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。(這是為了留下肚子好喝酒) 　　2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。(最要省事哈) 　　3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉;最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。 　　二、酒中 　　1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，

　　電視廣告經常說，每天要喝八杯水，就足夠補充人體流失的水分了。這個說法究竟對不對呢?不要看普通的一杯水，它的營養價值及其豐富，人們要根據自己的身體素質及時補充水，那么每天喝多少水呢? 　　多喝水,要適可而止. 　　身體的每個系統都需要喝水 - 事實上，我們身體內大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關水功能的摘要： 　　1. 絕對不要低估水的價值 　　水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。 　　2. 注意脫水現象的產生 　　根據 Mayo 診所和其它居于領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭

　　寒冷的冬季，最適合就是打火鍋了。但是打火鍋選擇什么樣的食物又成為了人們頭痛的問題。既要考慮自己喜歡吃的食物，也要考慮食物的健康程度。打火鍋點什么菜好，如何選擇適合自己的火鍋料呢? 　　哪些人適合吃涮羊肉? 　　涮羊肉適合什么人?當然是那些怕冷的人，以及貧血的人，還有消化功能略差但肝膽功能沒問題的人。 　　人們都知道，羊肉性溫熱，這就是說，它會促進人體的能量釋放，讓人有發熱的感覺。如果身體本身怕冷，手腳冰涼，氣力不足，吃這個自然是恰到好處; 　　如果身體本來就發熱，怕熱不怕冷，精力旺盛不知疲倦，那就沒必要多吃羊肉了。 　　羊肉富含血紅素鐵，鐵、鋅等微量元素容易吸收，蛋白質含量又高，對貧血缺鋅的人非常合適。它雖然含有一些飽和脂肪和膽固醇，但因為這些瘦弱者本來就沒有血脂高的問題，吃些飽和脂肪和膽固醇是完全無害的。而那些平日大魚大肉吃得過多，血脂高漲，低密度脂蛋白膽固醇含量超標的人

　　菠菜和豆腐都是我們經常吃的食物，對人體都有著不可多得的作用。在下館子的時候，通常都會把兩者搭配一起吃，但是近日有專家指出菠菜和豆腐不能一起吃。究竟實情是怎樣的呢? 　　菠菜和豆腐怎么吃更健康? 　　菠菜中的草酸怎么辦呢?由于草酸極易溶于水，只需把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出，即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐，再放焯過的菠菜，混在一起吃就沒有問題了。 　　幸運的是，維生素k不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會引起它的損失。然而，維生素k和胡蘿卜素一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜豆腐湯的時候，一定要記得放些油。 　　菠菜和豆腐可以一起吃： 　　根據近年來的研究結果可以判定，菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是補鈣健骨的絕配。 　　從前認為菠菜不可與豆腐一起吃，理由只有一個：菠菜中含有大量的草酸，會與鈣結合成不溶性的沉淀。然而，這種說法沒有看到問題的另一個方面—

　　喝牛奶不僅是要選擇合適的牛奶，還要挑選對的喝牛奶的時間。如果喝牛奶的時間不正確，即使再好的牛奶都不能發揮到它的功效作用。那么所謂的正確喝牛奶的時間是什么時候呢? 　　早餐空腹喝牛奶不正確 　　牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。 　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。 　　牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。 　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗

　　香菇可以增強人體的抵抗力和免疫力，也有利于人體機能的強化。香菇有很多種做法，不同的做法對人體有不同的功效。小編今天推薦香菇的做法大全，讓你大開胃喔。 　　香菇燉雞湯 　　材料： 　　整雞1只(柴雞、烏雞、都可以，或用半只烏雞+半只柴雞一起熬也很不錯，柴雞、烏雞熬起湯來需要點時間，大概2個小時左右，用三黃雞則顯得省事的多~)、香菇若干(做這個湯用干的或鮮的香菇都行，營養價值是一樣滴。你要是不喜歡吃香菇，可以換成自己喜歡的蘑菇，與雞湯味道都會很搭，蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”：硒，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老。)、紅棗5、6個、枸杞10粒、姜片2、3片、鹽少許。 　　做法： 　　1、買來的整雞已經是清理過內臟的了，沖洗干凈后，斬去雞的頭部和尾部，在尾部體內有很厚的左右兩片脂肪，也要去掉，雞脖子上的淋巴也去掉;把自己喜歡的蘑菇洗凈，切塊備用;紅棗和枸杞洗凈

　　現在很多女性特地服用膠原蛋白的保健品，促進體內的膠原蛋白合成和再生，使皮膚變得更光滑和具有彈性，使肌膚的衰老癥狀延期。為了肌膚達到效果，膠原蛋白食用的時間也有講究喔。 　　1、早上空腹食用 　　早上空腹食用有利于胃部的修復，在達到美膚的同時，改善胃及腸道狀況。 　　2、睡前一到兩個小時服用 　　睡前服用更有利于身體對膠原蛋白的吸收，讓吸收達到最佳值! 　　注意事項膠原蛋白吃多久才會有效果 　　根據各人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣。一般來說，連續食用兩個月能使皮膚變得光滑、細膩、透白、緊致。長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，皺紋、細紋、斑點也能有所改善。少數吸收快的15天左右就能感覺到皮膚更滋潤、更光滑;吸收慢的、或年齡大一些體內流失較多的，需要的時間會長一些，要食用三個月左右才能補充得比較充分，從而改善皮膚。

　　哈佛大學推出飲食新指南，新指南指出蔬菜水果占餐盤的1/2。那么按照中國人的膳食特點，應該怎樣進行營養飲食呢?下面親親寶貝小編為你一起解讀! 　　美國哈佛大學公共衛生學院網站最新載文，刊出由哈佛大學營養專家和“哈佛健康通訊”共同推出的健康飲食新指南——健康飲食餐盤。新指南建立在美國農業部飲食指南基礎上。 　　對此，天津營養學會名譽理事長付金如根據中國人的膳食特點，對該指南做了進一步補充。 　　蔬菜水果占餐盤1/2，多吃各種顏色的水果和蔬菜。這部分食物顏色越豐富，種類越多，越有益健康。土豆和油炸薯條不該歸為蔬菜，因為這類食物富含淀粉，如果不減少主食的量，長期大量吃會增加肥胖和2型糖尿病等疾病危險。此外，蔬菜營養往往比水果豐富，不能用水果代替蔬菜。 　　全谷食物占1/4，全谷食物(包括全麥、糙米、全麥面包和全麥面條等)更有益血糖和胰

　　蜂蜜的營養價值極高，如何飲用才能發揮蜂蜜的最大功效與作用呢?蜂蜜有止咳通便、滋潤養顏的作用，是一種天然的養生保健品。但是飲用蜂蜜還是有一定的技巧喔。 　　1.早上空腹喝蜂蜜到底好不好 　　網上有人建議空腹喝蜂蜜，也有人認為早起空腹最好別喝蜂蜜水。這就導致偉大的百度也不能解決問題，用戶百度一下，他也不知道了。早晨起床空腹其實是可以喝蜂蜜的，只是要權衡下這里面的弊端。(個人建議喝白開水，直接清腸排毒。喝蜂蜜水的話，會經過消化的過程) 　　好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽　　缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。 　　2.熱飲還是冷飲 　　蜂蜜熱飲喝冷飲都是可以的，但是注意，熱水盡量不要超過40°~60°為宜，明代醫學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補中也;潤燥

　　冬季天氣干燥，寒風習習，皮膚特別干燥，引起口干舌燥、干咳少痰等癥狀。很多人都會巧妙地利用蜂蜜滋潤的作用，制作各種食物，來緩解干燥的癥狀。 　　其實蜂蜜與常見的食物，比如香蕉、牛奶、蓮藕、百合等等都是十分搭配的，通過巧妙的搭配，它們各自的營養被充分地調動出來，還能讓營養瞬間翻倍。做法非常簡單，一學就會。 　　推薦一：香蕉蜂蜜粥 　　材料：大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。 　　做法：將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用。 　　功效：可潤腸通便、滋陰養顏。 　　推薦二：蜂蜜蘿卜 　　材料：白蘿卜1根，蜂蜜150克 　　做法： 　　1、取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日。 　　2、然后放鍋中加蜂蜜，用小火煮沸調勻，晾冷后服食。 　　功效：適用于消化不良、反胃、嘔吐、干咳疾少等。 　　推薦三：蜂蜜鮮藕汁 　

　　無論是小朋友還是老年人，都需要適合補腦。很多人發不少錢買保健品進行補腦，但是卻沒有發現生活中其實有很多比保健品天然的食物可以補腦。小編推薦幾款補腦健脾的食物吧. 　　1：南瓜 　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。 　　2：核桃 　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。 　　3：雞蛋 　　養生須知：九大最佳補腦食物越來越聰明 　　雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯