電視廣告經常說，每天要喝八杯水，就足夠補充人體流失的水分了。這個說法究竟對不對呢?不要看普通的一杯水，它的營養價值及其豐富，人們要根據自己的身體素質及時補充水，那么每天喝多少水呢?

　　多喝水,要適可而止.

　　身體的每個系統都需要喝水 - 事實上，我們身體內大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關水功能的摘要：

　　1. 絕對不要低估水的價值

　　水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。

　　2. 注意脫水現象的產生

　　根據 Mayo 診所和其它居于領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質。這個同時也證明了適當的補充水分可以預防一些疾病，例如腎結石以及降低結腸癌的發生率。

　　3.8并不是永遠的神奇數字

　　每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數字就是你每天需要攝取的水分。