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　　便秘是我們生活中常見的疾病，便秘會引起身體循環不佳，如何能夠緩解便秘帶來的痛苦呢?小編推薦幾款有效治療便秘的食物，保證你排便通暢。 　　西梅汁 　　根據美國醫學研究表明，便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。 　　淡鹽水 　　一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨

　　腹瀉是常見的疾病，腹瀉嚴重者會損害腸胃機能。民間有很多治療腹瀉的偏方，食用白酒煮蛋花也是其中一種喔。一起來看看這個偏方有沒有依據吧。 　　黑龍江哈爾濱朱先生提供：今年4月，我10歲的兒子出現了腹瀉癥狀，每天上兩三次廁所，持續了兩天。鄰居說了一個偏方：取新鮮雞蛋一枚，白糖一小湯匙，高度白酒約100毫升。先將雞蛋打在碗里，加入白糖和白酒，攪拌均勻。劃根火柴將碗內白酒點燃，并不斷攪拌，直至酒盡火滅。這時碗內的雞蛋已熟，成蛋花狀，稍微晾涼即可服下。給孩子服用了兩次，果然好轉了。這個偏方真的有科學依據嗎? 　　哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科二病房主任韓繼武點評:腹瀉是大腸疾病最常見的癥狀，分為急性腹瀉和慢性腹瀉。急性腹瀉病發期為1~2周，慢性腹瀉則在兩個月以上。腹瀉的主要原因是吃了被病菌污染的食品、飲食失調或者受涼、情緒緊張等。 　　朱先生提供的偏方中，雞蛋富含蛋白質，并且有補肺養

　　秋季是呼吸道疾病多發的季節，咳嗽是最常見的一種疾病。久咳不愈還會影響到肺部的健康。秋季咳嗽吃什么好?不妨試試以下十種食物吧。 　　石榴 　　有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。 　　豆腐 　　有清熱潤燥作用。《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。 　　白蘿卜 　　蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。 　　冬瓜 　　冬瓜性涼，能消痰、清熱。《滇南本草》中說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽。”凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。 　　梨 　　有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

　　很多朋友刷牙的時候出現惡心、干嘔的現象，很可能是患了慢性咽炎。慢性咽炎需要長期治療，小編推薦食用經霜老絲瓜，不妨一試喔。 　　河南鄭州陳先生提供：我的鄰居周老伯患慢性咽炎很多年了，深受其苦。2003年8月，我偶得一方，用經霜老絲瓜治療急慢性咽喉炎，便推薦給他服用，沒想到3個月就明顯見效了。具體方法是：把一條經霜老絲瓜洗凈，切取一節約20克，把皮、瓤、籽一起切碎，裝入碗里，加適量水，上鍋蒸20分鐘。取出來后，加一湯匙白糖調味，去除瓜皮、瓤、籽，取其汁，趁熱慢慢咽下。 　　天津藥物研究院副研究員李紅珠點評：中醫認為，絲瓜性寒、無毒，具有清熱、化痰、涼血、解毒的功效，可用于治療疔瘡、癰腫。經常食用，具有利尿、清熱等保健作用，尤其適合夏秋季節。 　　特別是秋季，經過霜打的老絲瓜叫做天骷髏，清熱化痰、涼血解毒的效果比嫩絲瓜更強。類似的還有霜打后的桑葉，比普通桑葉疏散風熱的效果也更好。白

　　口腔潰瘍雖然不是什么大病，但是口腔潰瘍患者影響了本身的飲食和營養吸收。如何才能加快口腔潰瘍的痊愈呢?小編建議補充維生素B。 　　【在討論飲食之前，我要強調，有極少數口腔潰瘍十分嚴重且頑固難愈，常與免疫性疾病有關，飲食或維生素是治不好的，需要外用糖皮質激素等藥物治療】 　　口腔潰瘍發生時，大部分人的對策是多吃蔬菜水果(補充維生素C)，但往往并不見效。因為與口腔潰瘍關系最密切的并不是缺乏維生素C，而是缺乏維生素B2(和其他B族維生素)。 　　哪些食物富含維生素B2呢?非常遺憾，日常食物含維生素B2都不是很豐富，想找一兩種維生素B2含量特別高的食物以補充維生素B2的企圖注定要失敗。成功的辦法是飲食盡量均衡，即魚、肉、蛋、奶、大豆制品、綠色蔬菜、新鮮水果、粗糧等樣樣齊全。不過，對很多人而言，這個辦法說了等于沒說。 　　直接補充維生素片劑或藥丸是快捷有效的辦法，維生素B2及其他維生素

　　進入冬天，人體患感冒的機會增多。因此，我們要增強自身抵抗力，抵抗感冒的入侵。小編推薦8個食療方，幫助你遠離感冒喔。 　　1、沖服蜂蜜 　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。 　　2、服酵母 　　在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。 　　3、少吃食鹽 　　實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 　　因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。 　　4、喝雞湯 　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒

　　抵抗力弱的人比較容易感冒，感冒雖然不是大病，但是卻對生活和工作有一定的影響。冬季感冒難痊愈，吃些什么最好呢? 　　一、飲食原則 　　1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現象，故飲食應清淡稀軟，易于消化吸收。飲食宜少量多餐。 　　2、感冒病人多有發熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。 　　3、蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。 　　4、紅色的食物富含胡蘿卜素，對感冒的痊愈也非常有幫助。 　　二、冬季感冒 多吃10種食物 　　1、清淡的湯和粥。 　　感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之后要注意水分的補充。 　　2、清蒸的雞和魚。

　　感冒是小兒常見的疾病，尤其是現在天氣寒冷，不注意保暖，容易導致感冒發燒。其實通過食療保健，可以有效預防感冒喔。小兒怎么吃才不容易感冒呢? 　　孩子怎樣吃才不感冒 　　小孩子吃壞最易引發感冒發燒 　　中醫認為保護人體表層的有一股營衛之氣，營衛之氣來源于氣血，產生氣血的是人的脾胃。吃太多寒涼的東西或是積食就會傷到脾胃，脾胃一壞小孩子抵抗力就差，容易感冒。小孩子的臟腑沒有發育到一個正常值，臟腑嬌嫩，吃的多的話很容易不消化，所以說小孩子非常容易得食積。 　　小孩要吃七分飽，吃水果前要加熱 　　小孩子吃東西很容易吃撐，這時候大人一定要控制，讓孩子吃到七分飽，如果積食就會傷害到脾胃;另外不要給孩子吃生冷的東西，人在消化生冷食物需要花費更多能量，在吃水果前一定要將水果加熱后再吃。 　　讓孩子按時按點吃飯 　　中醫認為，人的天性在五臟中都有表現，在腎為智，在肝為仁，在心為禮，在脾為信

　　秋季天氣多變，人體患病的機率上升，尤其是呼吸杜疾病。大人小孩都容易患秋季咳嗽，在日常要注意飲食，多吃潤肺止咳的食物，才有利于預防咳嗽喔。 　　竹筍 　　性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。” 　　因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。 　　石榴 　　有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。 　　豆腐 　　有清熱潤燥作用。《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。 　　白蘿卜 　　蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。 　　冬瓜 　　冬瓜性涼，能消痰、清熱。《滇南本草

　　很多女性因為經期的不適，都不能好好享受每個月的那幾天。尤其是在月經期間出現痛經、腹脹、疲勞等癥狀的女性要注意啦，應該多吃以下這些食物，緩解以上癥狀。 　　1、經期增食欲緩疲勞飲食 　　在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 　　2、經期補氣疏肝飲食 　　不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 　　此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 　　3、經期補血飲食 　　性月經來潮時，

　　踏入秋季，人們飲食不當，容易引起腹瀉。秋季腹瀉時要注意飲食，多選擇低纖維、低脂肪的食物，有些食品是不適宜食用的，一定要提防喔。 　　腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等;情況好轉后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。 　　但是，不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重。另外，還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷，否則會引起腸蠕動。 　　如果是慢性腹瀉，持續的時間較長，會造成身體中一定的營養損失。因此，最好選擇既能補充營養，對腸道刺激又小的食物。常見的有谷類：粥、稀飯、發面蒸食、面包、軟面條、面片等;蛋類：除煎蛋外，其他做法均可;肉類：嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛一些;豆類：豆漿、豆腐;蔬菜類：含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等，但記住，一定要做熟了再吃;甜點

　　小寶寶有時候會出現口臭的現象，但是有些媽媽總是不以為然。其實小寶寶口臭，是因為身體出現了問題喔。看看小編推薦的治療口臭秘方吧。 　　一、日常生活中寶寶出現口臭的原因 　　1、寶寶每天有早晚刷牙嗎? 　　媽咪沒有給寶寶建立漱口、刷牙的良好習慣，或者寶寶有齲齒，才經常會發生口臭。其原因是口腔內有積奶或積存的食物殘渣未能及時洗凈使其發酵腐敗，從而發出異味或臭味。 　　2、寶寶每天有喝5杯水嗎? 　　水和唾液在口腔中可潤滑粘膜、清除微生物，維持口內環境健康。如果平時寶寶喝水少，唾液流速就會下降，從而導致口腔干燥、細菌分解釋放、揮發性產物增多，口腔就會發生臭味。 　　3、寶寶最近生病了? 　　口腔炎是口腔粘膜的炎癥，是發生口臭的重要原因之一，在嬰幼兒時間比較常見。如果寶寶患上口腔炎，就非常容易口臭了。 　　4、寶寶是否吃了太多零食? 　　當寶寶吃零食過多、飲食不節、暴飲暴

　　老年人隨著年紀的增大，容易患骨質疏松癥。如何才能有效預防老人骨質疏松呢?看看小編推薦的幾款食譜吧，預防效果可不一般喔。 　　1、鯉魚湯 　　活鯉魚1條，作料適量。鯉魚去鱗、鰓及內臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質疏松、腎炎水腫、黃疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。 　　2、懷杞甲魚湯 　　懷山藥10~15克，枸杞子5~10克，約500克甲魚1只。甲魚放入熱水中宰殺，剖開去內臟，洗凈，與懷山藥、枸杞子一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用于腎陰虛的骨質疏松癥患者。 　　3、核桃補腎粥 　　核桃仁和粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。將上述用料洗凈，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同放入鍋中，加水煮至米爛粥

　　在秋冬季節，寶寶是最容易感冒的，那么爸爸媽媽應該如何對感冒的寶寶進行護理呢?下面親親寶貝小編告訴你兩款治療感冒的食療。 　　姜糖茶 　　材料：鮮生姜10克、紅糖15克 　　方法：將鮮生姜洗干凈切絲，然后放入鍋中。再把紅糖和159毫升的水加入鍋中煮沸，然后就可以了，直至寶寶出汗。 　　適宜癥狀：怕冷、發熱、流鼻涕、無汗和風寒型感冒。 　　金菊飲 　　材料：金銀花30g、杭菊花30g、生甘草5g 　　方法：把金銀花、杭菊花和生甘草和150毫升水加進去鍋中，煮沸之后再用小火煮10分鐘。可以讓寶寶分3到4次飲用。 　　適宜癥狀：咽痛、發熱、流黃膿鼻涕等風熱型感冒。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　飲食不當，吃錯東西，都有可能引起腹瀉，腹瀉是最常見的疾病。小編推薦兩款美味的食療，有利于治療腹瀉，而且補充人體流失的營養喔。 　　一、粟米山藥糊 　　組成：粟米100克，山藥100克，白糖適量。 　　用法：將粟米、山藥用小火炒至焦黃，研為細粉，每次取 30克，加水200毫升，煮熬成糊，加白糖調勻即可。 　　適用人群：脾胃虛弱，腹瀉便溏的患者。 　　二、八寶糯米飯 　　組成：蓮子50克，白扁豆50克，薏米30克，核桃肉30克， 桂圓肉30克，青梅20克，大棗20枚，去皮鮮山藥100克，白砂糖100克，糯米500克，豬油50克。 　　用法：將糯米、薏米、白扁豆、蓮子洗凈后分別入籠中蒸熟，取大碗1個，用豬油10克抹于碗內，再排放青梅、大棗、桂圓肉、核桃仁、蓮子，加入糯米飯，入籠中蒸30分鐘，取出翻扣于大盤中，再用豬油和白砂糖溶化后澆淋飯上即成。 　　適用人群：脾胃虛弱，經

　　很多朋友想抱小寶寶的時候，發現寶寶口臭十分嚴重。媽媽們可要引起注意了，寶寶口臭不是小問題，可能是身體出現了問題呀。一起來看看用什么食療治療寶寶口臭吧。 　　一、日常生活中寶寶出現口臭的原因 　　1、寶寶每天有早晚刷牙嗎? 　　媽咪沒有給寶寶建立漱口、刷牙的良好習慣，或者寶寶有齲齒，才經常會發生口臭。其原因是口腔內有積奶或積存的食物殘渣未能及時洗凈使其發酵腐敗，從而發出異味或臭味。 　　2、寶寶每天有喝5杯水嗎? 　　水和唾液在口腔中可潤滑粘膜、清除微生物，維持口內環境健康。如果平時寶寶喝水少，唾液流速就會下降，從而導致口腔干燥、細菌分解釋放、揮發性產物增多，口腔就會發生臭味。 　　3、寶寶最近生病了? 　　口腔炎是口腔粘膜的炎癥，是發生口臭的重要原因之一，在嬰幼兒時間比較常見。如果寶寶患上口腔炎，就非常容易口臭了。 　　4、寶寶是否吃了太多零食? 　　當寶寶吃零

　　不同的季節，我們的咽喉都會受到天氣的影響，或者喉嚨痛，或者嗓子癢。看看小編給大家準備的治療咽喉炎可以多喝的四種藥茶吧。 　　早上起來，嗓子里有痰，又吐不出來，咽喉常發干發癢，甚至刺痛……這些癥狀困擾著許多人，其實都是慢性咽炎在作祟。中醫認為，慢性咽炎病因復雜，病位雖在咽喉，卻與肺、胃、腎功能失調密切相關，涉及氣、火、痰、濕、淤等多種致病因素，因此應標本兼顧——調理臟腑為治本，緩解癥狀為治標。臨床上常使用一些清熱解毒、潤肺利咽的中藥，下述4種最常用： 　　1、生甘草 　　具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效，甘草生用，其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者，可單用煎服，也可與桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。 　　2、胖大海 　　具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩

　　進入初秋，很多寶寶因為著涼而導致感冒咳嗽拉肚子。除了服藥外，父母還可試試給寶寶弄炒米粥，有利于緩解寶寶的拉肚子的狀況喔。 　　山西太原王先生咨詢：天氣悶熱難受，老人小孩太遭罪，所以只好天天開著空調，尤其夜里睡覺的時候。可能孩子體質比較弱，總是著涼、拉肚子，這一個夏天都已經三四次了。前兩天更嚴重，還發低燒、嘔吐。也不敢總給他吃藥，不知道有什么小偏方能止腹瀉，又沒副作用。 　　北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文解答：初秋時節是胃腸型感冒高發的時期，一般由病毒感染、夜間開空調著涼、生冷飲食、不潔食物和其他感染造成。癥狀多為腹瀉、低燒、嘔吐、腹痛、盜汗、渾身酸痛、食欲不振等。最好還是到正規醫院診治，除了必要的藥物治療之外，科學的食療方法也能輔助病情盡快好轉。 　　此時，可以試試炒米粥，一些資深營養師也都推薦這個食療方：取大米約400克(四次用量，一般每天喝兩次到三次)，把鍋洗凈后，上

　　感冒喝什么湯好得快呢?感冒時，也要分清感冒的類型，這樣子才能對癥下“藥”。下面，親親寶貝小編來給你介紹適合感冒時喝的湯吧! 　　宜：紅糖姜湯 ：姜中的姜辣素、姜油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環效果更好，添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒，得了熱傷風的人，則不適合飲用。而且，姜會促進血液循環，若有發炎、出血情形，也不要吃。 　　不宜：果汁 ：果汁很可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發燒以外，并不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化。 　　風寒感冒：可以多喝些能發汗散寒的湯，如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。有些雞湯能幫助人驅走流感，喝雞湯有助于將病毒排出體外。雞湯中含有人體所需的多種氨基酸可以有效地增強人體的抵

　　寶寶每天都有準時刷牙，但是口氣味依然非常重。這是為什么呢?寶寶口臭，可以反映出身體出了問題。我們一起看看中醫是如何通過食療，解決寶寶口臭的問題呢? 　　寶寶口臭 中醫幫助麻麻找原因 　　日常習慣引起的口臭： 　　Q1：寶寶每天有早晚刷牙嗎?媽咪沒有給寶寶建立漱口、刷牙的良好習慣，或者寶寶有齲齒，才經常會發生口臭。其原因是口腔內有積奶或積存的食物殘渣未能及時洗凈使其發酵腐敗，從而發出異味或臭味。 　　Q2：寶寶每天有喝5杯水嗎?水和唾液在口腔中可潤滑粘膜、清除微生物，維持口內環境健康。如果平時寶寶喝水少，唾液流速就會下降，從而導致口腔干燥、細菌分解釋放、揮發性產物增多，口腔就會發生臭味。 　　Q3：寶寶最近生病了?口腔炎是口腔粘膜的炎癥，是發生口臭的重要原因之一，在嬰幼兒時間比較常見。如果寶寶患上口腔炎，就非常容易口臭了。 　　Q4：寶寶是否吃了太多零食?當寶寶吃零食過多、